Baru-baru ini saya mengetahui sesuatu yang mungkin dibutuhkan banyak orang: jika Anda memiliki síndrome de intestino irritable, diet untuk colon irritable benar-benar menjadi sekutu terbaik Anda. Ini bukan berlebihan, karena síndrome de intestino irritable (SII) bisa sangat tidak nyaman jika Anda tidak tahu apa yang harus dimakan.

Hal pertama yang harus dipahami adalah bahwa tidak semua makanan ramah bagi colon irritable. Dokter menyarankan untuk menghindari gluten (yang terdapat dalam gandum, barley, dan rye) karena dapat memperburuk gejala, bahkan jika Anda tidak memiliki penyakit celiac. Juga perlu berhati-hati dengan diet rendah FODMAP, yang terdiri dari mengurangi karbohidrat fermentasi yang sulit dicerna. Dalam daftar ini termasuk buah-buahan seperti apel, beri, ceri, mangga, pir, dan plum; sayuran seperti artichoke, asparagus, kol, dan kembang kol; serta lentil, jamur, bawang, dan produk susu.

Sekarang, ketika berbicara tentang diet untuk colon irritable yang benar-benar efektif, harus memasukkan makanan yang menenangkan. Menta, manzanilla, dan regaliz adalah pilihan aman untuk minuman. Untuk sayuran, bayam, wortel, dan labu cocok. Untuk protein, ayam, daging rebus, dan telur adalah sekutu terbaik Anda.

Yang menarik adalah adanya sesuatu yang disebut fibra soluble, yang ditemukan dalam produk gandum utuh dan sayuran, dan ini memang membantu meredakan gejala. Tetapi harus memperkenalkannya secara perlahan ke dalam diet, karena kelebihan dapat menyebabkan gas dan memperburuk keadaan.

Selain mengubah apa yang Anda makan, ada pengobatan rumahan yang efektif. Banyak orang minum segelas jus aloe vera dengan madu saat perut kosong setiap hari. Juga ada infus menta atau chamomile, yang bisa Anda bergantian sepanjang hari. Licorice adalah satu lagi yang patut dicoba, memiliki sifat antispasmodik dan antiinflamasi yang meredakan rasa berat dan peradangan.

Mungkin yang paling penting adalah menambahkan probióticos ke dalam diet Anda untuk colon irritable, karena membantu mengembalikan keseimbangan bakteri di usus dan mengurangi peradangan.

Dikatakan demikian, jika gejala tidak membaik dengan perubahan ini, Anda pasti harus pergi ke dokter agar diberikan pengobatan yang lebih tepat. Ini bukan sesuatu yang boleh diabaikan.