Meninggalnya Zhang Xuefeng berusia 41 tahun, "kematian mendadak saat berlari" sering terdengar, tidak berani berlari lagi? Faktanya tidak demikian

Pada malam hari tanggal 24 Maret, Suzhou Fengxuewei Lai Education Technology Co., Ltd. mengeluarkan pengumuman resmi tentang meninggalnya blogger pendidikan Zhang Xuefeng karena serangan jantung mendadak. Ia meninggal dunia pada pukul 15:50 tanggal 24 Maret 2026 di Suzhou, pada usia 41 tahun. Diketahui, pada siang hari yang sama pukul 12:26, Zhang Xuefeng mengalami ketidaknyamanan setelah berlari di kantor dan segera dibawa ke rumah sakit, namun upaya penyelamatan gagal. Diagnosa rumah sakit menyebutkan kematian disebabkan oleh serangan jantung mendadak. Dua hari sebelum kejadian, Zhang Xuefeng juga sempat mencatat aktivitas larinya di media sosial, menyelesaikan 7 km lari pada 22 Maret, dengan total jarak lari bulan tersebut mencapai 72 km.

Bukan hanya Zhang Xuefeng, dalam beberapa tahun terakhir, berita tentang kematian mendadak akibat “lari” sering muncul di media. Apakah ini membuat orang takut berlari? Wartawan menelusuri wawancara dan pengetahuan dari para ahli medis sebelumnya dan menemukan bahwa kenyataannya tidak seperti itu.

Apa itu serangan jantung mendadak?

Dalam kedokteran, kematian mendadak didefinisikan sebagai kematian yang terjadi dalam waktu 6 jam setelah gejala muncul akibat penyakit alami. Kematian ini terbagi menjadi dua kategori utama: jantung dan non-jantung, dengan serangan jantung mendadak dari kategori jantung menyumbang lebih dari 80%.

Apakah berlari mudah menyebabkan kematian mendadak?

Perlu ditegaskan bahwa berlari sendiri bukan penyebab utama kematian mendadak. Olahraga yang tidak tepat dan adanya penyakit dasar yang tersembunyi adalah faktor utama yang memicu kematian mendadak.

Studi dari jurnal medis top dunia tahun 2025, JAMA, yang melibatkan 29,31 juta pelari maraton dan setengah maraton, menunjukkan bahwa insiden henti jantung di acara tersebut hanya 0,54-0,60 per 100.000 orang, dan tingkat kematian hanya 0,20 per 100.000, sekitar 1 dari 50.000. Di dalam negeri, tingkat kematian mendadak dari maraton sekitar 0,44-1,54 per 100.000, yang sejalan dengan data internasional.

Sebagai perbandingan, tingkat kematian jantung tahunan di kalangan masyarakat umum di China sekitar 40 per 100.000 orang, hampir 70 kali lipat dari risiko di acara maraton. Dengan kata lain, berlari tidak perlu “disalahkan.”

Lebih penting lagi, penelitian otoritatif membuktikan bahwa berlari secara rutin dan teratur dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular sebesar 20% hingga 40%. Kelompok yang rutin berolahraga memiliki risiko kematian mendadak jauh lebih rendah dibandingkan yang tidak aktif, yang risikonya lebih dari lima kali lipat.

Mengenai anggapan bahwa berlari dalam kasus kematian mendadak lebih tinggi, ada pandangan bahwa ini disebabkan oleh jumlah peserta yang besar, sehingga memberi kesan “persepsi yang salah,” bukan karena risiko berlari itu sendiri yang lebih tinggi.

Apakah serangan jantung mendadak tidak bisa diprediksi?

Seorang dokter jantung mengatakan kepada wartawan bahwa gejala awal serangan jantung mendadak sulit dikenali, tetapi bukan berarti tidak ada tanda-tanda. Kasus serangan jantung mendadak biasanya memiliki penyakit dasar dan terkait stres serta gaya hidup tidak sehat. Gejala awal termasuk begadang dalam waktu singkat, kelelahan, nyeri dada, dan sesak. Sayangnya, kaum muda sering mengabaikan tanda-tanda ini, sehingga kasus serangan jantung mendadak di kalangan muda sering terdengar.

Apakah ada sinyal sebelum kematian mendadak?

Ketika tubuh menunjukkan enam sinyal berikut, harus waspada terhadap kemungkinan kematian mendadak:

1. Nyeri dada yang muncul atau memburuk baru-baru ini
   Jika tiba-tiba muncul nyeri dada saat beraktivitas dan mereda saat istirahat, ini bisa menandakan penyakit arteri koroner. Jika sebelumnya sudah ada nyeri dada dan memburuk, kemungkinan plak yang stabil bisa berkembang menjadi luka besar dan menyebabkan serangan jantung akut.

2. Palpitasi
   Detak jantung yang cepat secara tidak teratur sering kali akibat aritmia jantung cepat. Kebanyakan aritmia tidak berbahaya dan tidak menyebabkan kematian mendadak, tetapi aritmia ventrikel yang sering terjadi berisiko berkembang menjadi fibrilasi ventrikel.

3. Detak jantung terlalu lambat
   Jantung dipicu oleh sel pacu tertentu. Jika fungsi sel ini menurun, kecepatan jantung melambat, bahkan bisa menyebabkan henti jantung. Detak jantung di bawah 50 bpm dan tekanan darah rendah meningkatkan risiko henti jantung yang berkepanjangan dan kematian mendadak.

4. Pingsan
   Pingsan adalah tanda penting sebelum kematian mendadak. Kebanyakan pingsan disebabkan oleh detak jantung yang tiba-tiba melambat atau berhenti, menyebabkan pasokan darah ke otak berkurang. Jika pingsan berlangsung beberapa detik dan sembuh sendiri, biasanya tidak berbahaya. Tetapi jika tidak pulih, bisa menyebabkan kematian mendadak. Pingsan tanpa sebab harus diwaspadai dan segera diperiksa.

5. Kelelahan tanpa sebab
   Kelelahan, lemas, disertai nyeri dada atau pembengkakan harus diwaspadai karena bisa menandakan serangan jantung. Kondisi ini bisa disebabkan oleh miokarditis atau penyakit jantung lainnya. Miokarditis umum terjadi pada muda, biasanya muncul 1-2 minggu setelah flu, dan dapat menyebabkan gagal jantung akut. Dalam kasus ini, aktivitas berat harus dihindari dan istirahat total.

6. Penglihatan gelap dan mati rasa anggota tubuh
   Stroke juga merupakan penyebab utama kematian mendadak. Jika muncul penglihatan sebelah, mati rasa, kelemahan satu sisi tubuh, atau kesulitan berjalan, harus waspada terhadap stroke.

Tangkap waktu emas 4 menit, nyawa bisa terselamatkan

Jika terjadi kondisi paling berbahaya—henti jantung—penanganan adalah perlombaan melawan kematian. “Waktu emas 4 menit” adalah periode kritis dalam pertolongan pertama, di mana setiap penundaan satu menit menurunkan peluang keberhasilan 7-10%.

Jika ada orang di sekitar yang tiba-tiba mengalami kondisi darurat, segera lakukan langkah berikut:

1. Hubungi 120: Jelaskan lokasi dan kondisi pasien secara jelas.
2. Lakukan resusitasi jantung paru (RJP): Jika pasien tidak bernapas atau tidak sadar, mulai kompresi dada secara terus-menerus (posisi: tengah-tengah garis puting, kedalaman 5-6 cm, kecepatan 100-120 kali/menit).
3. Cari AED (defibrillator otomatis eksternal): Jika di tempat umum, segera ambil AED dan ikuti petunjuk suara.

Setiap upaya tambahan bisa berarti menyelamatkan nyawa.