Menuju "Tanya" Kesehatan | Apakah perangkat yang dapat dipakai untuk memantau tidur secara ilmiah? Penjelasan dari ahli

Tanya AI · Bagaimana Menghindari Kecemasan Digital yang Dipicu oleh Data Tidur?

Hari ini adalah Hari Tidur Sedunia, tahun ini tema di negara kami adalah “Tidur Berkualitas Kehidupan Indah”. Dengan semakin populernya beberapa perangkat wearable pintar, banyak orang secara aktif memantau kondisi tidur mereka, tetapi merasa cemas karena hasil pemantauan yang tidak memuaskan.

Apakah hasil pemantauan dari perangkat wearable ini ilmiah? Berapa lama tidur nyenyak yang normal?

Kepala Departemen Kedokteran Tidur Rumah Sakit Rakyat Universitas Peking, Han Fang: Banyak dari perangkat wearable ini belum memenuhi standar tersebut, setidaknya secara ilmiah belum mampu membedakan tidur nyenyak dan tidur ringan, jadi kita tidak boleh terlalu bergantung pada angka-angka tertentu, karena hasilnya bisa menyebabkan kecemasan digital.

Menurut standar fase tidur, proporsi tidur nyenyak pada orang dewasa yang normal adalah 13%~23% dari total waktu tidur semalam. Artinya, jika waktu tidur malam adalah 6~7 jam, tidur nyenyak selama 50 menit sudah termasuk normal.

Kepala Departemen Kedokteran Tidur Rumah Sakit Rakyat Universitas Peking, Han Fang: Durasi tidur yang baik bisa berbeda-beda, ada yang tidur lebih lama, ada yang lebih singkat, setiap orang berbeda. Tetapi perasaan diri sangat penting. Jika pagi hari merasa segar, energi penuh, pikiran jernih, dan mampu bekerja, itu sudah cukup. Jadi kita harus mengikuti perasaan sendiri.