8 efek negatif dari teknologi modern. #Join Gate VIP to Win MacBook#

Efek psikologis

Dampak kesehatan fisik

Dampak sosial

Pada anak-anak

Ringkasan

Teknologi modern memungkinkan orang untuk terhubung lebih dari sebelumnya, tetapi mungkin ada sisi negatifnya. Penggunaan media sosial yang berlebihan dan perangkat mobile dapat mengakibatkan ketegangan mata, nyeri leher, dan kesulitan tidur.

Sementara beberapa bentuk teknologi mungkin telah membawa perubahan positif di dunia, ada juga bukti untuk efek negatif dari teknologi dan penggunaannya yang berlebihan.

Dalam artikel ini, pelajari tentang efek kesehatan psikologis dan fisik dari teknologi serta cara menciptakan kebiasaan yang lebih positif dengan teknologi dan menghindari penggunaan yang berlebihan.

Efek psikologis

Penggunaan berlebihan atau ketergantungan pada teknologi dapat memiliki efek psikologis yang merugikan, termasuk:

Citra tubuh negatif

Salah satu efek yang paling banyak dipelajari dari penggunaan media sosial adalah pada citra tubuh, atau seberapa puas seseorang dengan penampilannya.

Sebuah tinjauan tahun 2022 mencatat bahwa platform media sosial berbasis gambar memiliki asosiasi yang lebih kuat dengan citra tubuh negatif dibandingkan dengan platform berbasis teks, seperti beberapa perilaku yang berkaitan dengan penggunaan media sosial, seperti: mengambil dan mengedit selfie melihat konten "fitspiration" atau pos yang mempromosikan kekurangan komentar yang mempromosikan tipe tubuh ideal Sebaliknya, konten positif tubuh, yang mempromosikan pandangan positif tentang semua tubuh terlepas dari bentuk atau ukuran, memiliki asosiasi dengan citra tubuh yang lebih baik.

Depresi

Sebuah tinjauan pada tahun 2021 terhadap penelitian sebelumnya menemukan asosiasi yang lemah tetapi signifikan antara waktu yang dihabiskan di media sosial dan gejala depresi.

Namun, ada hubungan yang lebih kuat antara penggunaan media sosial yang bermasalah dan depresi. Ini menunjukkan bahwa orang yang menggunakan media sosial dengan cara yang kurang sehat bisa lebih berisiko mengalami depresi.

Namun, penelitian ini tidak menetapkan hubungan kausal antara media sosial dan depresi. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami hubungan tersebut.

BetterHelp

BetterHelp adalah layanan online yang dibuat untuk membantu Anda dengan kesehatan mental Anda. Daftar dan temukan dukungan untuk kesehatan mental Anda dari seorang terapis berlisensi.

Dampak kesehatan fisik

Penggunaan teknologi juga dapat meningkatkan risiko masalah fisik, termasuk:

Kelelahan mata

Teknologi, seperti tablet genggam, smartphone, dan komputer, dapat memegang perhatian seseorang dalam waktu yang lama, yang dapat menyebabkan ketegangan mata.

Gejala ketegangan mata digital dapat mencakup mata kering, lelah, dan sakit kepala. Mengambil istirahat secara teratur dari layar dapat mengurangi kemungkinan masalah ini.

Siapa pun yang secara teratur mengalami gejala ini perlu berkonsultasi dengan optometris untuk pemeriksaan.

Aturan 20-20-20 untuk melihat digital

Asosiasi Optometri Amerika merekomendasikan menggunakan aturan 20-20-20 saat menggunakan bentuk layar digital dalam jangka waktu yang lebih lama.

Untuk menerapkan aturan ini, setelah setiap 20 menit waktu layar, seseorang perlu mengambil istirahat selama 20 detik untuk melihat sesuatu yang setidaknya berjarak 20 kaki.

Melakukan ini dapat membantu mengurangi ketegangan pada mata akibat menatap layar dalam waktu yang terus menerus.

Masalah tidur

Menggunakan teknologi dekat waktu tidur atau selama malam dapat mengganggu tidur.

Sebuah penelitian tahun 2021 tentang orang dewasa muda menemukan bahwa penggunaan ponsel sebelum tidur memprediksi kesulitan tidur. Efeknya lebih jelas ketika peserta menggunakan ponsel mereka untuk melihat konten yang memiliki muatan emosional.

Kegiatan ringan untuk bersantai, seperti membaca buku, melakukan peregangan lembut, atau mandi, bisa menjadi alternatif yang cocok.

Perubahan dalam aktivitas fisik

Teknologi modern sering mendorong orang untuk lebih banyak duduk saat mereka menonton televisi, bermain game, atau menggunakan internet. Penelitian dari 2020 telah menunjukkan adanya hubungan antara penggunaan perangkat elektronik dan meningkatnya waktu yang dihabiskan untuk duduk, yang dapat memiliki efek jangka panjang yang merugikan.

Namun, adalah benar bahwa teknologi dapat membantu orang berolahraga.

Misalnya, selama pandemi COVID-19, sebuah studi tahun 2021 menyebutkan bahwa banyak individu menggunakan aplikasi kebugaran dan pelacak untuk menemukan motivasi berolahraga. Peralatan olahraga dalam ruangan membantu orang melanjutkan latihan mereka, sementara beberapa mengambil bentuk olahraga baru dengan menggunakan tutorial online.

Dampak sosial dari teknologi

Apakah teknologi membantu atau menghalangi interaksi sosial antara orang-orang adalah subjek perdebatan.

Sebuah studi tahun 2017 tentang orang dewasa muda di Amerika Serikat berusia 19 hingga 32 tahun menemukan bahwa mereka yang memiliki penggunaan media sosial yang lebih tinggi lebih dari tiga kali lipat lebih mungkin merasa terisolasi secara sosial dibandingkan dengan mereka yang tidak menggunakannya sebanyak itu.

Namun, sebuah tinjauan tahun 2022 terhadap studi-studi sebelumnya menemukan bahwa mengetahui cara menggunakan teknologi seperti aplikasi pesan instan mengurangi perasaan terisolasi pada orang dewasa yang lebih tua.

Mungkin motivasi orang untuk menggunakan teknologi — dan bagaimana mereka menggunakannya — memengaruhi apakah mereka merasa lebih atau kurang terhubung dengan orang lain.

Dampak teknologi pada anak-anak

Teknologi dapat memengaruhi anak-anak dengan banyak cara yang sama seperti orang dewasa, tetapi karena otak mereka masih berkembang, mungkin ada beberapa pertimbangan unik.

Masalah perilaku

Sebuah studi di Amerika Serikat pada tahun 2019 menemukan bahwa jumlah waktu layar yang lebih tinggi pada anak-anak usia antara 9 dan 10 tahun memiliki kaitan dengan peningkatan masalah perilaku.

Para ilmuwan menemukan bahwa ini sebagian besar dapat dijelaskan oleh pengaruh penggunaan teknologi terhadap tidur. Semakin banyak tidur yang didapat peserta, semakin sedikit masalah perilaku yang dilaporkan orang tua.

Kesulitan berkonsentrasi

Sebuah studi besar dari 2019 yang terpercaya di Kanada menemukan hubungan antara waktu layar pada anak-anak di bawah usia 5 tahun dan prevalensi yang lebih besar dari gejala yang mirip dengan gangguan perhatian dan hiperaktivitas (ADHD).

Secara khusus, mereka menemukan bahwa anak-anak yang mendapatkan waktu layar lebih dari 2 jam sehari memiliki risiko 7,7 kali lebih tinggi untuk memenuhi kriteria ADHD.

Namun, ini tidak berarti bahwa waktu layar menyebabkan ADHD. Para penulis mengatakan bahwa ada kemungkinan orang tua dari anak-anak dengan lebih banyak gejala memberikan lebih banyak waktu layar sebagai cara untuk menenangkan mereka.

Selain itu, dari lebih dari 2.400 anak yang terlibat dalam penelitian, hanya 24 (1%) yang memenuhi kriteria untuk ADHD.

Orang tua juga umumnya lebih tua, berkulit putih, dan berasal dari latar belakang sosial ekonomi yang lebih tinggi, yang berarti hasil ini mungkin tidak mewakili populasi yang lebih luas.

Ringkasan

Meskipun teknologi memiliki banyak efek positif, ada beberapa risiko yang mungkin terjadi. Platform media sosial berbasis gambar dapat memengaruhi citra tubuh, dan peningkatan penggunaan perangkat elektronik secara keseluruhan dapat menyebabkan ketegangan mata atau mengurangi aktivitas fisik.

Pada anak-anak, waktu layar dapat memengaruhi perilaku atau perkembangan kognitif (pikir ). Namun, tidak ada penelitian yang menetapkan bahwa teknologi secara langsung menyebabkan efek ini, dan penelitian masih berlangsung.

Siapa pun yang merasa teknologi berdampak negatif pada mereka mungkin ingin mengurangi penggunaannya atau mempertimbangkan kembali bagaimana mereka menggunakannya.

American Academy of Pediatrics (AAP) merekomendasikan anak-anak di bawah 2 tahun memiliki waktu layar yang sangat sedikit.