Beaucoup de nos soucis proviennent d'une trop grande réflexion sur ce que les autres pensent. Par exemple : A fren, B fren sont-ils fâchés ? Même si l'autre dit "ça va", nous avons souvent du mal à le croire, et nous ruminerons sans fin. La première étape de la prise de conscience est de voir ce que nous faisons à ce moment-là, puis de prendre conscience de ce qui nous inquiète à l'instant. Par exemple, si nous pensons qu'une phrase a pu offenser quelqu'un, demandons-nous : pourquoi ai-je cette pensée ? Pourquoi m'inquiète-t-il toujours d'offenser les autres ? C'est une occasion d'exploration intérieure. Parfois, en prenant conscience que nous avons vraiment perdu notre calme, nous pouvons assumer nos responsabilités et nous excuser sincèrement. Mais nous ne pouvons pas être certains que l'autre acceptera. L'essentiel est de voir clairement nos actions et nos inquiétudes actuelles : pourquoi ai-je toujours peur que les autres ne soient pas contents ? Pourquoi, après une réunion, réfléchis-je toujours à qui ne m'aime pas ? Cela est souvent lié à des schémas relationnels de notre enfance. Chercher constamment une validation externe peut épuiser notre énergie et amplifier nos soucis. La prise de conscience nous permet de passer de la quête externe à l'introspection, d'utiliser notre énergie pour comprendre nous-mêmes, et d'interagir plus sainement avec le monde.