修行的本质是反求诸己。发生任何事情，先回到自己身上看：我的念头有没有问题？有没有执着、妄想？情绪是不是像脱缰的野马。不断觉察自己的心。一直回头看自己的心念和情绪，生命就会慢慢发生转化。当内心越来越清明时，就不会被外在事情轻易影响。不管发生什么，都能保持相对平静。

从平静中自然生出好的品质。平静会生出欢喜、智慧和慈悲，这就是一个人“修好”的状态。修好不是目标，而是自然结果。如果把“修好”当目标，反而容易变成新的执着。
人与人的关系，本质看两点：对方是否想成为像你一样的人，对方是否想和你在一起。当一个人减少评判、像镜子一样时，别人会在关系中照见自己。这样的人自然会散发出爱的能量，在不同关系中给予不同的爱。
在“道”和“术”上要区分。道：内心接受、顺应道，不怨不恨。术：在现实层面可以设立界限，保护自己的人生。越合于道，生命能量越强。内在圆融，外在做事就能灵活、不拘泥。