先改身份，后改行为。

把自己当成一个可爱的人，一个好看的人，一个有办法的人，一个性感的人，一个脸皮厚的人，一个聪明的人，一个爱学习的人，一个自律的人，一个伟大的人。
一直这样想自己，经常这样想自己，不断这样想自己。身份认同改变以后，好的行为会越来越不费力。
你真正的功课，是这样一直一直想。
你对应的神经通路发生物理改变以后，对应神经通路足够粗和密以后，就像你的大脑中布了一条新的高带宽光纤以后，这些想法就会变成你的条件反射，你就不需要刻意练习了。
那原来的负面想法去哪了，神经通路的原理是用进废退。
你负面想法想的少了，负载负面想法的神经通路会慢慢弱化断开，神经元之间的突触末梢会慢慢被修剪掉，大脑不养闲的神经通路。