你的杂货预算到底有多大？分析人们每月在杂货上的花费

杂货账单的争论在网上逐渐升温，揭示了一些关于人们每月在杂货上的花费的惊人模式。一篇Reddit帖子引发了千禧一代之间关于食物预算的讨论，数字差异巨大——从$80 到每月超过$1,400，适用于不同家庭规模。

真实数字：人们实际花了多少钱？

一对带宠物的夫妇，杂货支出平均每周$150 到$200 ，每月总计约$400 ，每人约$200 。与此同时，一个七口之家每月大约花费$1,400(，或者每两周$700 ，折合每人约)。但有趣的是：一位南佛罗里达的购物者声称他们每月只为自己花费$200 ——这是一个例外，证明策略性购物可以大幅改变你的食品预算。

美国农业部实际上已经制定了美国人应在杂货上花费的标准。根据2023年的节俭食品计划（针对低收入家庭设计），千禧一代男性每月大约花费$80 ，女性平均约$242。这些数字在中等成本计划下显著上升——女性约$303 ，男性约$317 ——在宽松计划下甚至更高，达到女性$376 ，19至50岁男性$405 。

为什么一些家庭花得少$457 以及他们是如何做到的(

七口之家每人花费大约是较小家庭的一半，他们破解了预算杂货的秘诀。秘诀是什么？大量购买主食——比如25磅的米袋，可以持续几个月。一趟Costco的月度购物可能花费$1,000，但正如一位节俭的Reddit用户所解释的，这些商品可以用好几周或几个月，而不是一次性用完。

居住在农村地区也促使他们有意识地购物。不是频繁的小额购物，而是合并采购以减少出行和冲动购买。他们计划通过开始种植花园来增加食品自给自足，从香草开始，最终种植豆类、胡萝卜、土豆和辣椒等蔬菜，并通过罐装保存。

超节俭的方法：)每月

如果你想看到杂货支出最有效率的方式，可以看看每月只花$80的购物者是如何操作的。他们主要在Aldi和南佛罗里达的本地农产品市场购物，购买打折的鸡肉——有时一次买20到30磅——然后真空冷冻备用。策略性时机很重要：他们曾在促销期间以每磅79美分的价格买到鸡腿，用促销价购买鸡胸肉。

批量烹饪也起到了关键作用。整周吃同样的午餐可以消除决策疲劳，减少浪费。他们坚持购买实惠的蛋白质，比如豆类和扁豆，而将价格较高的海鲜如虾和鳟鱼留给朋友来访时享用。他们的储藏室常备面包、鸡蛋、燕麦、意面、米饭、奶酪和自制莎莎酱配玉米片。

实用策略：降低你的杂货账单

从这些实际例子中，可以总结出几条降低每月杂货支出的规律：

按季节和本地采购。 本地种植的农产品和区域海鲜比进口的便宜得多。一磅的酸橘汁腌鱼（ceviche）可以作为主菜供四人食用，价格约$80 每磅。

有策略地购买蛋白质。 鸡肉的性价比始终优于牛肉或猪肉。关注促销，价格下降时多囤货，冷冻保存不用立即食用的部分。

大宗购买。 大量购买米、豆类、扁豆和罐头食品可以在几个月内节省每份的成本，而不是几周。

减少购物次数。 购物次数越少，冲动购买和便利品的诱惑也越少。

考虑自己生产食物。 如果空间允许，开始种植花园——即使只是香草，也能随着时间推移降低杂货支出，尤其是在保存季节性农产品时。

结论

每月在杂货上的花费因地点、家庭规模和购物习惯而差异巨大。全国平均每人每月花费从$1 到$7 不等，但要保持在较低水平，就需要有意识的选择：关注促销、批量购买主食、提前规划餐食、减少出行。借鉴社区分享的策略——无论是Reddit上的讨论还是本地网络——都能帮助你找到自己食品预算的提升空间。