现代技术的8个负面影响。 #Join Gate VIP to Win MacBook#

心理效应

身体健康影响

社会影响

在儿童中

总结

现代科技使人们比以往任何时候都更加紧密相连，但也可能带来负面影响。过度使用社交媒体和移动设备可能导致眼疲劳、颈部疼痛和睡眠困难。

虽然某些形式的技术可能在世界上带来了积极的变化，但也有证据表明技术及其过度使用的负面影响。

在本文中，了解技术对心理和身体健康的影响，以及如何与技术建立更积极的习惯并避免过度使用。

心理效应

过度使用或依赖技术可能会产生不利的心理影响，包括：

消极的身体形象

社交媒体使用最广泛研究的影响之一是对身体形象的影响，即一个人对自己外貌的满意程度。

2022年的一项回顾指出，基于图像的社交媒体平台与负面身体形象的关联比基于文本的平台更强，同时与社交媒体使用相关的几种行为也存在这种关联，例如：拍摄和编辑自拍照、查看“健身灵感”内容或促进纤细身材的帖子、促进理想身体类型的评论。相比之下，身体积极内容，即无论形状或大小都促进对所有身体的积极看法，与更好的身体形象存在关联。

抑郁

2021年的一项研究回顾发现，社交媒体花费时间与抑郁症状之间存在微弱但显著的关联。

然而，问题社交媒体使用与抑郁之间的联系更为密切。这表明以不健康方式使用社交媒体的人可能更容易患上抑郁症。

然而，这项研究并未建立社交媒体与抑郁之间的因果关系。需要更多的研究来理解这种关系。

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身体健康影响

技术使用可能会增加身体问题的风险，包括：

眼疲劳

手持平板、智能手机和计算机等技术可以长时间吸引一个人的注意力，这可能导致眼睛疲劳。

数字眼疲劳的症状可能包括干燥、疲惫的眼睛和头痛。定期离开屏幕休息可能会减少出现此问题的可能性。

任何经常出现这些症状的人都需要咨询验光师进行检查。

20-20-20 规则用于数字屏幕观看

美国验光协会建议在长时间使用任何形式的数字屏幕时使用20-20-20规则。

为了遵循这一规则，每20分钟的屏幕时间后，人需要休息20秒，看看至少20英尺远的东西。

这样做可能有助于减少长时间盯着屏幕造成的眼睛疲劳。

睡眠问题

在临睡前或夜间使用技术可能会干扰睡眠。

一项2021年对年轻人的研究发现，睡前使用手机会导致入睡困难。当参与者用手机查看情感内容时，这种影响更加明显。

一些轻松的活动，如阅读一本书、做轻柔的拉伸或洗个澡，可以是合适的替代选择。

身体活动的变化

现代技术常常鼓励人们在看电视、玩游戏或使用互联网时更加久坐。2020年的研究显示，使用电子设备与坐着的时间增加之间存在关联，这可能会产生有害的长期影响。

然而，技术确实可以帮助人们锻炼。

例如，在COVID-19大流行期间，2021年的一项研究指出，许多人使用健身应用程序和追踪器来寻找锻炼的动力。室内健身器材帮助人们继续锻炼，而一些人则通过在线教程学习新的锻炼方式。

技术的社会影响

技术是否帮助或阻碍人们之间的社交互动是一个争论的话题。

一项2017年对美国19到32岁年轻人的研究发现，社交媒体使用频率较高的人感到社会孤立的可能性是使用频率较低的人的三倍以上。

然而，2022年的一项对过去研究的回顾发现，知道如何使用即时消息应用程序等技术可以减少老年人的孤独感。

人们使用技术的动机——以及他们如何使用技术——可能会影响他们与他人之间的连接感。

科技对儿童的影响

科技可能会以与成年人相似的方式影响儿童，但由于他们的大脑仍在发育，可能会有一些独特的考虑因素。

行为问题

2019年美国的一项研究发现，9到10岁儿童的屏幕时间越长，与行为问题的增加有相关性。

科学家发现，这在很大程度上可以用技术使用对睡眠的影响来解释。参与者睡眠越多，家长报告的行为问题就越少。

注意力难以集中

2019年加拿大的一项大型研究发现，5岁以下儿童的屏幕时间与类似注意力缺陷多动障碍（ADHD）症状的更高流行率之间存在关联(ADHD)。

具体而言，他们发现每天屏幕时间超过2小时的儿童，满足ADHD标准的风险增加了7.7倍。

然而，这并不一定意味着屏幕时间会导致 ADHD。作者表示，孩子症状更多的父母可能会提供更多的屏幕时间，以此来安抚他们。

此外，在参与研究的2400多名儿童中，只有24 (1%)符合ADHD的标准。

这些父母通常年龄较大，白人，而且来自较高的社会经济背景，这意味着这些结果可能不代表更广泛的人群。

总结

虽然技术有许多积极的影响，但也存在一些可能的风险。基于图像的社交媒体平台可能会影响身体形象，而电子设备的使用增加可能会导致眼睛疲劳或减少身体活动。

在儿童中，屏幕时间可能会影响行为或认知(思维)的发展。然而，目前尚无研究证明技术直接导致这些影响，研究仍在进行中。

任何觉得科技对自己产生负面影响的人可能希望减少使用或重新考虑如何使用它。

美国儿科学会(AAP)建议2岁以下的儿童应尽量减少屏幕时间。