Uống gì vào buổi sáng thay cà phê: 5 lựa chọn thay thế thơm ngon

Có những đồ uống có hàm lượng caffeine thấp có thể thay thế cho cà phê / ảnh ghép UNIAN, ảnh ua.depositphotos.com, 1zoom.ru Đồ uống có hàm lượng caffeine cao, chẳng hạn như cà phê, trà hoặc nước tăng lực, được quảng cáo rộng rãi dưới dạng đồ uống giúp cải thiện nhận thức về tinh thần, hiệu suất thể chất và tăng năng lượng. Đồng thời, các nhà khoa học lưu ý rằng lượng caffeine cao có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh tim và mạch máu. Hàm lượng caffeine cao cũng liên quan đến rối loạn giấc ngủ, các vấn đề về tiêu hóa, lo lắng và mất nước.

Và một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sức khỏe Thể thao cho thấy việc tiêu thụ thường xuyên nước tăng lực làm tăng căng thẳng lên 35,4%, tâm trạng chán nản tăng 23%, lo lắng tăng 29,8% và rối loạn tiêu hóa tăng 21,6%.

Nếu đó là lý do đủ để bạn chuyển sang đồ uống lành mạnh hơn, HealthShots gợi ý 5 loại đồ uống thơm ngon có hàm lượng caffeine thấp.

1. Trà thảo dược.

Ví dụ, trà hoa cúc, bạc hà hoặc trà rooibos rất ngon và tốt cho sức khỏe, đồng thời chúng cũng có tác dụng làm dịu, khiến chúng trở thành lựa chọn tuyệt vời để thư giãn trước khi đi ngủ.

2. Đồ uống không chứa caffeine

Hầu hết caffeine được loại bỏ khỏi những đồ uống như vậy bằng nhiều quy trình khử caffein khác nhau, giữ nguyên bản chất và hương vị của hạt hoặc lá ban đầu. Cà phê đã khử caffein sẽ là lựa chọn thay thế tốt cho những ai thích thói quen uống cà phê mà không có tác dụng kích thích đi kèm.

3. Trà lên men

Trà kombucha lên men ngày càng được ưa chuộng ở nhiều nước. Một cốc được cho là chỉ chứa 15 miligam caffeine, ít hơn nhiều so với đồ uống như cà phê và trà. Nó cũng chứa vi khuẩn probiotic, có lợi cho sức khỏe.

4. Trà xanh

Nếu bạn muốn chuyển sang một loại đồ uống không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn giảm thêm cân, hãy thử dùng trà xanh. Nó được cho là chứa ít caffeine hơn cà phê. Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ, một tách trà xanh chứa khoảng 30 đến 50 miligam caffeine, so với cà phê chứa khoảng 80 đến 100 miligam.

5. Cà phê rau diếp xoăn

Trong loại cà phê như vậy, một phần đáng kể bột cà phê được thay thế bằng bột rễ rau diếp xoăn - một loại cây thuộc họ bồ công anh. Nó có hương vị phong phú và không gây lo lắng.

Trước đó chúng ta đã nói về hậu quả của việc tiêu thụ quá nhiều trà hoặc cà phê. Vì vậy, uống nhiều hơn ba tách trà hoặc cà phê mỗi ngày có thể gây căng thẳng, đau đầu và đau nửa đầu, rối loạn giấc ngủ.

• Bác sĩ nêu tên 6 chế độ ăn kiêng lỗi thời không thực sự hiệu quả
• Anh chị lớn kiếm tiền nhiều hơn, học hành nhiều hơn
• Chỉ “người khổng lồ” có chỉ số IQ khổng lồ mới có thể tìm ra con cá sấu kỳ lạ trong 15 giây: một ảo ảnh quang học thú vị