Nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi bộ 10.000 bước mỗi ngày là có lợi

Đi bộ rất tốt cho sức khỏe / ảnh ua.depositphotos.com Lời khuyên được quảng cáo là đi 10.000 bước mỗi ngày vì sức khỏe đã nhiều lần bị nghi ngờ do thiếu bằng chứng. Tuy nhiên, nghiên cứu mới cho thấy có những lợi ích nghiêm trọng khi hoàn thành mục tiêu này.

Đi bộ 9.000 đến 10.000 bước mỗi ngày giúp giảm nguy cơ tử vong sớm hoặc bệnh tim mạch, bổ sung thêm bằng chứng cho một ý tưởng từng bị chỉ trích là phản khoa học, Newscientist viết. Ấn phẩm lưu ý rằng nguồn gốc của niềm tin phổ biến rằng mọi người nên đi bộ 10.000 bước mỗi ngày là không rõ ràng, nhưng nó có liên quan đến một chiến dịch tiếp thị nhằm quảng bá máy đếm bước chân ở Nhật Bản.

Giờ đây, một nghiên cứu của Matthew Ahmadi thuộc Đại học Sydney và các đồng nghiệp của ông cho thấy con số này có thể có ý nghĩa nào đó.

Nhóm đã phân tích dữ liệu từ hơn 72.000 người tham gia với độ tuổi trung bình là 61, những người đeo máy đo gia tốc trên cổ tay để theo dõi chuyển động trong một tuần. Ahmadi nói: “Chúng tôi có thể đếm được số bước đi hàng ngày.

Các nhà khoa học phát hiện ra rằng số bước tối ưu mỗi ngày là 9-10 nghìn và khi một người đi trên chỉ số này, lợi ích sẽ bị vô hiệu.

Tin tức khác về số bước đi mỗi ngày

Trước đó, nhà sinh lý học người Mỹ cho rằng 5 nghìn bước mỗi ngày là “lối sống ít vận động”. Theo ông, 7.000 bước mỗi ngày trở lên sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe.

Nghiên cứu mới cho thấy phụ nữ từ 63 đến 99 tuổi chỉ cần trung bình 3.600 bước mỗi ngày để giảm 26% nguy cơ suy tim.

• Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ăn quá nhiều
• Một nghiên cứu đầu tiên trên thế giới cho thấy thuốc trị viêm khớp có thể chữa khỏi bệnh tiểu đường
• Kể tên bốn điều có thể giúp sống lâu