Gần đây phát hiện bản thân không còn tinh thần bình thường, nên đã mở nguồn một bộ công cụ tâm lý học, chuẩn bị tự cứu mình

Nếu bạn giống tôi, thường xuyên tự đấu tranh, lo lắng, trầm cảm, bắt đầu nghi ngờ chính mình, hoặc muốn làm các tài khoản truyền thông liên quan, bộ kỹ năng này có thể giúp bạn, hy vọng lưu lại～
12 khung khổ, biến thành Kỹ Năng AI, chỉ cần một lệnh là có thể cài đặt vào trợ lý AI của bạn. Phù hợp với hermes, nếu bạn muốn dùng mô hình khác, cứ gửi thẳng cho AI của bạn để nó chuyển đổi～
Đầu tiên nói tôi đã làm gì:
【Cấp nhận thức】: CBT (nhận diện tin giả trong đầu bạn), ACT (hành động mang theo đau đớn, không chờ đau biến mất), liệu pháp ý nghĩa (tìm lý do sống trong thời điểm thấp điểm)
【Cấp quan hệ】: Lý thuyết gắn bó (những cái bẫy bạn lặp đi lặp lại trong tình yêu, đã được viết sẵn từ thời thơ ấu), Bóng tối Jung (người bạn ghét nhất, có thể là người giống bạn nhất), Hệ thống gia đình (bạn nghĩ là vấn đề của mình, thực ra là di sản cảm xúc của ba đời)
【Cấp thể chất】: Tâm lý học chấn thương (cơn đau không thể nói ra, cơ thể thay bạn ghi nhớ)
【Cấp hành động】: Phỏng vấn theo động lực (không phải bạn thiếu động lực, mà là bị ép quá nhiều lần), Kích hoạt hành vi (không phải nghĩ xong rồi làm, mà làm rồi mới nghĩ), Định hình ca bệnh (vẽ bản đồ vấn đề, không dán nhãn)
【Cấp môi trường】: Tự kiểm tra tâm thần bệnh lý (bạn hiện ở mức độ nào, có cần tìm người giúp đỡ không), Tâm lý học văn hóa Đông Á (đau đớn của bạn không chỉ của bạn, mà còn do văn hóa của bạn mang lại)
Lộ trình học tập đề xuất
[Đường tự cứu bản thân]
psychopathology-selfcheck — Đánh giá mức độ trạng thái của chính mình
cbt-beck — Nhận diện tư duy méo mó
act-hayes — Học cách hành động mang theo đau đớn
body-keeps-score — Kiểm tra có chấn thương chưa xử lý không
behavioral-activation — Bắt đầu thay đổi từ hành động nhỏ nhất
[Đường vấn đề quan hệ]
attachment-theory — Phân tích kiểu gắn bó của bạn
family-systems-bowen — Xem mô hình quan hệ của ba đời
east-asian-psychology — Hiểu ảnh hưởng của văn hóa đến bạn
jung-shadow — Đối mặt với bóng tối trong các mối quan hệ của bạn
Mỗi kỹ năng đều có lý thuyết cốt lõi, phương pháp thực hành, tài liệu sáng tạo nội dung và giới hạn trung thực — khi nào cần tìm chuyên gia, đừng giả vờ.
Cài đặt:
git clone ~/.hermes/skills/psychology
Dựa trên Hermes Agent. Mã nguồn mở miễn phí.
Tại sao tôi làm điều này?
Trước hết, tôi chính là người nhạy cảm cao, tự mình trải qua mưa gió như đang che ô cho người khác!
Rất nhiều người nói với tôi "Lý thuyết thì hiểu nhưng không làm được".
Không phải lý thuyết sai, mà thiếu phần trung gian.
Bạn không cần phải an ủi.
Bạn cần một chiếc gương phản chiếu mô hình của chính mình, một bản đồ chỉ rõ điểm kẹt, một bộ phương án bắt đầu từ hành động nhỏ nhất.
Không cần đặt lịch hẹn tư vấn, không cần bỏ ra vài nghìn, không cần chờ "chuẩn bị xong".
Mở AI ra là có thể bắt đầu.
Hy vọng mỗi người trong bóng tối ít nhất có một thứ để tự cứu chính mình.
Bộ kỹ năng này chỉ dành cho học tập, giải trí, không thay thế tư vấn y tế/tâm lý. Nếu có vấn đề về sức khỏe tâm thần, hãy tìm đến chuyên gia.
⭐️
#心理健康 #开源 #AI @NousResearch