Vận động phù hợp, dưỡng thận dương



Các động tác dưỡng thận dương có thể tham khảo Bát đoạn cẩm thứ sáu “Hai tay bám chân cố thận lưng”, hai chân rộng bằng vai, hai tay giơ qua đầu rồi hạ xuống ấn xuống, cơ thể chầm chậm cúi về phía trước, hai tay cố gắng bám lấy cổ chân, lưng cúi xuống, đầu ngẩng lên, dừng lại 3 giây sau đó hai cánh tay đưa về phía trước để nâng người dậy, lặp lại 5-8 lần. Động tác này có thể nhẹ nhàng kéo dài cột sống lưng, kích thích các huyệt mệnh môn và các huyệt khác, kích thích khí thận, giảm đau lưng.

Cũng cần chú ý, vận động quá mức sẽ phản tác dụng làm hao tổn dương khí. Dù là nâng vật nặng hàng ngày hay tập luyện tại phòng gym, đều nên tránh làm việc quá sức, tập trung quá mức; sau khi vận động lỗ chân lông mở rộng, tuyệt đối không tắm ngay để tránh khí lạnh xâm nhập gây tổn thương dương khí.
Xem bản gốc
Trang này có thể chứa nội dung của bên thứ ba, được cung cấp chỉ nhằm mục đích thông tin (không phải là tuyên bố/bảo đảm) và không được coi là sự chứng thực cho quan điểm của Gate hoặc là lời khuyên về tài chính hoặc chuyên môn. Xem Tuyên bố từ chối trách nhiệm để biết chi tiết.
  • Phần thưởng
  • Bình luận
  • Đăng lại
  • Retweed
Bình luận
Thêm một bình luận
Thêm một bình luận
Không có bình luận
  • Ghim