8 thói quen gây tổn hại thận:

1. Uống ít nước

Uống không đủ nước dẫn đến nước tiểu cô đặc, tăng gánh nặng chuyển hóa của thận và nguy cơ nhiễm trùng.
Khuyến nghị uống 1500-1700ml nước mỗi ngày, trừ người suy tim hoặc phù nề, cần tăng lượng khi ra mồ hôi nhiều.

2. Nhịn tiểu

Nhịn tiểu làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu, nhiễm trùng lan rộng có thể gây viêm bể thận.
Lặp đi lặp lại sẽ gây tổn thương mô thận.

3. Ăn mặn quá nhiều

Chế độ ăn nhiều muối là yếu tố thúc đẩy cao huyết áp và bệnh thận mãn tính, gây tổn thương mạch máu thận.
Tổ chức Y tế Thế giới khuyên mỗi ngày không ăn quá 5 gram muối, có thể dùng gia vị khác để tăng hương vị.

4. Ăn quá ngọt

Tiêu thụ nhiều đường thúc đẩy đề kháng insulin và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Bệnh thận do tiểu đường là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây suy thận giai đoạn cuối trên toàn cầu.

5. Hút thuốc và hút thuốc thụ động

Hút thuốc gây tổn thương toàn bộ mạch máu, mạch máu thận cũng không ngoại lệ.
Hướng dẫn đánh giá và quản lý bệnh thận mãn tính sớm của Trung Quốc chỉ ra rằng, hút thuốc liên quan đến một loạt các bệnh lý thận lâm sàng, có thể gây xơ cứng cầu thận và teo nhỏ ống thận.

6. Lạm dụng thuốc

Thuốc giảm đau chống viêm không steroid (như ibuprofen, diclofenac) dùng lâu dài có thể gây hoại tử thiếu máu cầu thận.
Lạm dụng thuốc đông y chứa hợp chất axit quỳnh có thể gây xơ hóa mô kẽ thận không hồi phục.

7. Ngồi lâu không vận động

Ngồi lâu làm giảm lượng máu đến thận, khả năng loại bỏ chất thải chuyển hóa giảm.
Tăng cân, đề kháng insulin làm tăng gánh nặng cho thận.

8. Ăn quá nhiều protein

Ăn bừa bãi nhiều bột protein, thực phẩm thay thế tập luyện hoặc trứng nhiều, ép buộc thận làm việc quá tải.
Protein cần được thận thu hồi xử lý, không thể bài tiết ra ngoài qua nước tiểu.

9. Tổng kết lời khuyên

Khuyên: Uống nhiều nước, đi vệ sinh thường xuyên, hạn chế ăn mặn và ngọt, từ bỏ thuốc lá, dùng thuốc an toàn, duy trì vận động, ăn uống hợp lý.