Nếu bạn bị đau đại tràng hoặc mắc chứng kích thích ruột, có lẽ bạn đã biết cảm giác khó chịu như thế nào. Thực tế là có nhiều nguyên nhân đằng sau, từ bệnh Crohn đến viêm đại tràng và nhiễm trùng, nhưng điều quan trọng là biết nên dùng gì để giảm viêm đại tràng một cách hiệu quả.

Điều đầu tiên bạn cần hiểu là chế độ ăn đóng vai trò rất quan trọng. Các bác sĩ thường khuyên điều chỉnh chế độ ăn mà thực sự có hiệu quả. Theo Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường, Bệnh tiêu hóa và Thận của Hoa Kỳ, chìa khóa là tăng cường chất xơ, loại bỏ gluten và theo chế độ ăn ít FODMAP, vốn chủ yếu là carbohydrate mà ruột non của bạn không hấp thụ tốt.

Về phần chất xơ, cần phải cẩn thận. Không phải là ăn lượng lớn một lúc, vì điều đó có thể gây ra khí nhiều hơn và làm trầm trọng các triệu chứng. Chất xơ hòa tan có trong các sản phẩm nguyên cám và rau củ là loại tốt nhất để giảm hội chứng ruột kích thích.

Gluten là kẻ thù phổ biến khác. Nó có trong lúa mì, lúa mạch và lúa mạch đen, và mặc dù bạn không mắc bệnh celiac, nhưng vẫn có thể làm tăng đáng kể các triệu chứng. Vì vậy, các chuyên gia khuyên giảm tiêu thụ ngũ cốc, hạt, mì ống và thực phẩm chế biến nói chung.

Về chế độ ăn ít FODMAP, nghĩa là tránh các thực phẩm khó tiêu hóa. Bao gồm trái cây như táo, dâu tây, cherry, xoài, lê, mận và dưa hấu; rau như măng tây, bắp cải, đậu, súp lơ; cũng có thể kể đến đậu lăng, nấm, hành, sản phẩm từ sữa, mật ong và các chất làm ngọt nhân tạo như sorbitol hoặc xylitol.

Nhưng không chỉ là tránh những thứ đó. Có những thực phẩm bạn có thể bổ sung mà không gặp vấn đề. Chuối, đào, rau như cải bó xôi, cà rốt, bí ngô; protein như thịt gà, thịt luộc và trứng là những lựa chọn an toàn.

Nếu bạn muốn biết nên uống gì để giảm viêm đại tràng ngoài việc thay đổi chế độ ăn, có một số bài thuốc dân gian thú vị. Nước ép cây xô thơm hoặc nha đam với mật ong rất phổ biến, khuyên dùng một ly mỗi ngày khi đói. Bạn cũng có thể xen kẽ trà bạc hà và cúc la mã trong ngày, vì chúng có tác dụng làm dịu. Nhai cam thảo là một lựa chọn khác vì nó có đặc tính chống co thắt và chống viêm giúp giảm cảm giác nặng nề và khó tiêu.

Probiotics là một yếu tố khác đáng để bổ sung. Chúng giúp phục hồi cân bằng vi khuẩn trong ruột của bạn và giảm viêm đại tràng đáng kể.

Điều quan trọng là nhớ rằng nếu các triệu chứng không cải thiện sau những thay đổi này, luôn tốt hơn là tham khảo ý kiến bác sĩ để được kê đơn điều trị phù hợp hơn. Đôi khi, việc uống gì để giảm viêm đại tràng cần có sự can thiệp chuyên nghiệp phù hợp với trường hợp cụ thể của bạn.