Hóa ra melatonin, loại thực phẩm bổ sung mà tất cả chúng ta nghĩ là vô hại để ngủ ngon hơn, có thể không an toàn như chúng ta nghĩ. Gần đây đã xuất hiện một nghiên cứu khá đáng lo ngại đang thay đổi những gì chúng ta biết về chủ đề này.

Về cơ bản, melatonin là một hormone mà cơ thể chúng ta tự nhiên sản xuất để điều chỉnh chu kỳ ngủ. Khi chúng ta sử dụng nó như một thực phẩm bổ sung để chống lại chứng mất ngủ hoặc jet lag, ban đầu có vẻ hoạt động tốt. Vấn đề là nhiều người thực sự không biết rõ về những nguy hiểm của melatonin khi tiêu thụ trong thời gian dài.

Những gì các nhà nghiên cứu phát hiện ra thật sự thú vị nhưng cũng gây lo ngại. Melatonin không chỉ tác động lên não để giúp bạn ngủ. Nó còn liên kết với các thụ thể nằm trong mạch máu, mô tim và hệ thần kinh. Điều này có nghĩa là trong khi giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ, nó đồng thời có thể làm thay đổi nhịp tim và độ đàn hồi của mạch máu.

Một nghiên cứu gần đây của Hiệp hội Tim Hoa Kỳ đã báo cáo điều khá nghiêm trọng: những người dùng melatonin liên tục trong hơn một năm đã cho thấy nguy cơ mắc suy tim tăng 90%. Đó là một con số thực sự đáng để xem xét.

Ngoài ra, còn một yếu tố quan trọng mà nhiều người không để ý. Melatonin được bán như một thực phẩm bổ sung, không phải như thuốc, điều này có nghĩa là không có sự giám sát của cơ quan quản lý như FDA hoặc COFEPRIS. Điều này mở ra nhiều vấn đề. Thứ nhất, liều lượng trong các chai không luôn đúng với những gì thực sự chứa trong đó. Thứ hai, có thể có chất gây ô nhiễm hoặc thiếu tiêu chuẩn hóa. Và thứ ba, nó có thể gây tương tác với các loại thuốc khác, đặc biệt là những thuốc bạn dùng để kiểm soát huyết áp.

Nguy hiểm của melatonin vượt xa những gì bạn thấy trên bao bì. Chính vì vậy các chuyên gia nhấn mạnh rằng bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế trước khi bắt đầu dùng nó đều đặn. Không phải là bạn phải tránh hoàn toàn, nhưng chắc chắn nó không vô hại như nhiều người nghĩ. Tim của bạn sẽ cảm ơn bạn nếu bạn cẩn thận hơn về vấn đề này.