Gần đây tôi gặp phải một vấn đề mà chắc chắn nhiều người cũng biết rõ: cái mũi bị tắc nghẽn không thở được hoặc ngủ không yên. Tôi nghĩ đó là do mùa đông, nhưng hóa ra mùa hè cũng tấn công chúng ta, đặc biệt khi điều hòa hoạt động hết công suất. Vì vậy, tôi đã quyết định tìm hiểu kỹ cách thông mũi thật sự hiệu quả.

Điều đầu tiên tôi học được là vấn đề không phải lúc nào cũng do chất nhầy, mà là do viêm các mạch máu trong khoang mũi. Điều này đã thay đổi toàn bộ quan điểm của tôi về cách xử lý vấn đề. Các thuốc xịt thông mũi chứa hóa chất tôi từng dùng chỉ mang lại cảm giác dễ chịu tạm thời rồi sau đó lại tệ hơn, nên tôi bắt đầu tìm kiếm các phương pháp thay thế thông minh hơn.

Kỹ thuật được các chuyên gia khuyên dùng nhất là rửa mũi bằng dung dịch muối sinh lý. Nghe có vẻ đơn giản nhưng thực sự hiệu quả: bạn dùng một ống tiêm không kim hoặc thiết bị đặc biệt, đưa nước muối vào một bên lỗ mũi và để nó chảy ra qua lỗ mũi kia. Cách này giúp loại bỏ cơ học chất nhầy và các dị ứng, đồng thời cấp ẩm cho toàn bộ vùng mũi. Từ khi bắt đầu làm như vậy, việc thông mũi trở nên dễ dàng hơn nhiều và không còn phản ứng rebound.

Một mẹo khác tôi thường xuyên áp dụng là hít thở không khí ẩm. Một buồng tắm nóng đóng kín tạo ra hơi nước cần thiết, hoặc đơn giản hơn, bạn đổ nước nóng vào một bát, trùm khăn lên đầu và hít thở sâu. Điều này làm loãng chất nhầy ngay lập tức và bạn cảm thấy mọi thứ thông thoáng hơn. Gần như phép thuật nhưng thực chất là vật lý thuần túy.

Để ngủ ngon hơn, tôi đã thêm một chiếc gối cao để giữ đầu nâng cao. Như vậy, trọng lực giúp quá trình thoát dịch tự nhiên của các khoang mũi hoạt động hiệu quả hơn mà không cần phải làm gì cả. Ngoài ra, tôi uống nhiều nước trong ngày vì việc duy trì đủ độ ẩm giúp các dịch tiết trở nên lỏng hơn và dễ loại bỏ hơn. Các miếng đắp ấm quanh mũi cũng giúp giảm áp lực xoang.

Về điều hòa, kẻ thù số một vào mùa hè, tôi bắt đầu dùng máy tạo độ ẩm trong phòng hoặc đơn giản là để một bát nước gần đó. Giữ vệ sinh bộ lọc cũng rất quan trọng để tránh bụi và bụi nhà gây dị ứng.

Kết luận tôi rút ra là nếu ưu tiên các phương pháp tự nhiên và duy trì độ ẩm liên tục, tôi có thể thông mũi mà không làm tổn thương niêm mạc. Nếu tình trạng nghẹt mũi kéo dài hơn mười ngày hoặc kèm sốt, lúc đó cần đi khám bác sĩ để loại trừ các vấn đề nghiêm trọng hơn, nhưng phần lớn các phương pháp này giúp bạn lấy lại nhịp thở bình thường mà không gặp rắc rối.