Hướng tới “Hỏi” Sức khỏe | Các thiết bị đeo có thể theo dõi giấc ngủ một cách khoa học không? Chuyên gia giải thích

Hỏi AI · Làm thế nào để tránh lo lắng số liên quan đến dữ liệu giấc ngủ?

Hôm nay là Ngày Giấc Ngủ Thế Giới, chủ đề của Trung Quốc năm nay là “Giấc ngủ chất lượng, cuộc sống tốt đẹp”. Với sự phổ biến của một số thiết bị đeo thông minh, nhiều người chủ động theo dõi tình trạng giấc ngủ của mình, nhưng lại cảm thấy lo lắng vì kết quả không như ý.

Các kết quả theo dõi của các thiết bị đeo này có khoa học không? Thời gian ngủ sâu bình thường nên đạt bao lâu?

Tiến sĩ Han Fang, Trưởng khoa Y học Giấc ngủ, Bệnh viện Nhân dân Đại học Bắc Kinh: Nhiều thiết bị đeo này vẫn chưa đạt được yêu cầu đó, ít nhất về mặt khoa học chưa thể phân biệt rõ ràng giữa giấc ngủ sâu và giấc ngủ nông, vì vậy chúng ta nhất định không thể quá phụ thuộc vào các con số, kết quả có thể gây ra lo lắng số.

Theo tiêu chuẩn phân chia các giai đoạn giấc ngủ, tỷ lệ giấc ngủ sâu của người trưởng thành trong một đêm bình thường là 13%~23%. Nói cách khác, nếu thời gian ngủ ban đêm là 6~7 tiếng, thì giấc ngủ sâu trong đêm đạt 50 phút là bình thường.

Tiến sĩ Han Fang, Trưởng khoa Y học Giấc ngủ, Bệnh viện Nhân dân Đại học Bắc Kinh: Giấc ngủ tốt có thể dài hoặc ngắn tùy người, mỗi người khác nhau, nhưng cảm giác tự nhiên rất quan trọng. Nếu sáng dậy cảm thấy tràn đầy năng lượng, tinh thần sảng khoái, đầu óc tỉnh táo, có thể tham gia công việc thì không vấn đề gì, vì vậy chúng ta nhất định phải theo cảm giác của bản thân.