16 Phương Pháp Dưỡng Sinh Từ Kinh Nội Địa Hoàng Đế：

Một、Con Người Và Thiên Nhiên Tương Ứng (Thích Ứng Với Thiên Nhiên)

1. Pháp Ở Âm Dương: Theo Pháp Âm Dương Của Trời Đất, Xuân Hạ Dưỡng Dương、Thu Đông Dưỡng Âm.
2. Hòa Với Thuật Số: Tập Dẫn Động、Theo Dõi Kinh Mạch、Thở Ra Hít Vào、Thái Cực Vân Vân, Điều Hòa Khí Huyết.
3. Thích Ứng Với Bốn Mùa: Xuân Sinh夏 Trưởng、Thu Thu Đông Tàng, Theo Mùa Điều Chỉnh Tập Quán Ăn Uống.
4. Tà Khí Trộm Gió, Tránh Cách Có Thời: Kịp Thời Tránh Gió Lạnh, Nắng Nóng, Ẩm Ướt Vân Vân.

Hai、Tập Quán Ăn Uống (Cuộc Sống Có Quy Tắc)

5. Ăn Uống Có Tiết: Định Thời Định Lượng、Ấm Lạnh Thích Hợp, Năm Loại Ngũ Cốc Để Dưỡng Dưỡng、Năm Loại Quả Để Hỗ Trợ.
6. Cẩn Trọng Hòa Năm Vị: Cân Bằng Chua Đắng Ngọt Mặn Cay, Không Thiên Vị Làm Tổn Thương Năm Tạng.
7. Tập Quán Có Quy Tắc: Thời Gian Hoạt Động Đều Đặn, Xuân Hạ Đêm Nằm Sớm Dậy、Thu Đông Sớm Nằm Muộn Dậy.
8. Không Vô Vọng Lao Động: Lao Động、Vận Động、Quan Hệ Tình Dục Có Độ, Tránh "Năm Loại Lao Động" (Nhìn Lâu/Nằm Lâu/Ngồi Lâu/Đứng Lâu/Đi Lâu).

Ba、Tinh Thần Nội Thủ (Điều Tiết Tình Cảm)

9. Thần Tĩnh Hư Vô: Ít Tư Lợi Ít Ham Muốn、Tâm An Thần Tĩnh, Chân Khí Theo Sau.
10. Tinh Thần Nội Thủ: Thu Thập Tâm Thần, Không Vô Vọng Thoát Thần Khí, Bệnh Từ Đâu Mà Có.
11. Chí한閒 Ít欲: Tâm An Không Sợ, Không Bị Ngoại Vật Làm Phiền.
12. Bảy Tình Cảm Điều Tiết: Vui Giận Ưu Tư Bi Khiếp Kinh Ngạc Thích Đáng, Phòng Tình Cảm Quá Cực Làm Tổn Tạng Phủ.

Bốn、Phòng Bệnh Cố Bản (Căn Bản Dưỡng Sinh)

13. Không Trị Đã Bệnh Trị Chưa Bệnh: Chưa Bệnh Trước Phòng、Đã Bệnh Phòng Biến、Bệnh Sau Phòng Phục.
14. Cẩn Trọng Sát Âm Dương Mà Điều Chỉnh: Phân Biệt Âm Dương Mất Cân Bằng, Kịp Thời Điều Hòa, Để Bình Là Kỳ.
15. Tiết Dục Bảo Tinh: Quan Hệ Tình Dục Có Độ, Bảo Dưỡng Thận Tinh, Cố Tiên Thiên Chi Bản.
16. Hình Dữ Thần Câu: Thân Tâm Cùng Điều, Hình Khỏe Thần An, Tận Chung Thiên Niên.