Lúc 3 giờ sáng dán mắt vào K-line, cảm thấy bản thân còn có thể chịu thêm hai tiếng nữa.

Hôm sau trưa thức dậy đau đầu tới mức muốn nổ tung, nhưng vị thế đã điều chỉnh xong, tài liệu đã nộp rồi. Bạn tưởng phép tính này có lợi.
Cho đến khi cơ thể bắt đầu tính toán với bạn theo cách khác.
Crypto có một quy tắc ngầm khá lố lăng: không thức đêm = không đủ nỗ lực.
Thị trường 24/7 quay tròn, chênh lệch múi giờ khiến bạn họp giữa đêm, sự cố trên chuỗi bất cứ lúc nào cũng phải xử lý. Thỉnh thoảng thức một lần là ứng cấp, nhưng nhiều người đã biến thành thường xuyên thức đêm rồi.
Hai cái này hoàn toàn khác nhau.
Trước hết một tài liệu: nghiên cứu của Stanford, ngủ 6 tiếng mỗi ngày liên tục hai tuần, tốc độ phản ứng và khả năng phán đoán của bạn ≈ không ngủ liên tục 48 tiếng.
Phần khủng khiếp nhất là -- bạn hoàn toàn không cảm nhận được. Não bộ sẽ lừa bạn, khiến bạn cảm thấy "trạng thái tôi vẫn được".
Bạn tưởng đang làm việc hiệu quả, thực tế bạn đang đưa ra quyết định giao dịch trong trạng thái lái xe say rượu.
Hệ miễn dịch còn tàn nhẫn hơn. Thức tỉnh một lần, hoạt tính tế bào sát thủ tự nhiên giảm 30%. Thứ này chịu trách nhiệm loại bỏ virus và tế bào ung thư.
Những người ngủ không đủ lâu dài có nguy cơ ung thư cao hơn 40%, dữ liệu công bố trên Nature năm 2018.
"Tôi còn trẻ, chịu được" -- câu nói này là cái bẫy lớn nhất.
Thức đêm ở 20 tuổi, trả nợ ở 30 tuổi. Bạn không phải chi tiêu hạng của ngày hôm nay, mà là dự trữ sức khỏe của 10 năm tới.
Crypto bản thân áp lực đã lớn, biến động cảm xúc dữ dội, đã là yếu tố nguy hiểm cho tim mạch rồi. Lại叠 thêm một lần tước mất giấc ngủ, thuộc về tự liên tục đặt debuff cho bản thân.
Còn có một điều nhiều người bỏ qua: thức đêm sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chuyển hóa của bạn.
Ngủ không đủ → hormone gây no giảm, hormone kích thích đói tăng → cơ thể bạn về mặt sinh lý buộc bạn ăn nhiều hơn. Nên sau thức đêm ăn ngập cực độ không phải ý chí yếu, mà là hormone đang kiểm soát bạn.
Cùng thói quen ăn uống, những người thức đêm lâu dài dễ béo hơn, dễ bị tiểu đường hơn.
Tổn thương ẩn dụ nhất là về tâm lý.
Thức đêm sẽ phóng đại cảm xúc tiêu cực, giảm khả năng điều chỉnh cảm xúc của bạn. Dễ lo âu hơn, dễ nóng giận hơn, khả năng chịu đựng biến động thị trường giảm rõ rệt.
Bạn tưởng là hành động khiến bạn emo, có thể chỉ vì bạn ba ngày chưa ngủ tốt.
Có người lấy Elon, SBF làm ví dụ nói những ông chủ lớn đều thức đêm.
Đó là độ chệch lệch của người sống sót thuần túy. Bạn thấy không được những người quá tải kiệt sức, im lặng rời khỏi. Và hơn nữa SBF hiện giờ đang ngồi tù, thói quen ngủ của anh ta cũng chẳng giúp được gì cả phải không.
Nếu thực sự không thể tránh thức đêm, hai điểm dưới cùng:
1/ Đừng thức đêm liên tục. Sau khi thức một lần phải bù đủ 7-8 giờ ngủ liền, không phải ngủ thêm hai tiếng là được.
2/ Trong 24 tiếng sau thức đêm đừng đưa ra quyết định lớn. Khả năng phán đoán của bạn đã giảm giá rồi, lúc này lệnh đặt, hợp đồng ký, sau này gần như chắc chắn hối hận.
Nói thật, nhiều lần thức đêm hoàn toàn không phải vì deadline gấp, là hiệu suất ban ngày quá thấp.
Lướt cả ngày, tối mới bắt đầu làm việc, cuối cùng thành thức đêm. Rồi dùng "tôi lại thức đêm tối qua" để chứng minh bản thân rất cố gắng.
Đó là dùng chăm chỉ ở chiến thuật che đậy lười biếng ở chiến lược.
Thị trường 24 giờ quay tròn, không đồng nghĩa bạn cũng phải online 24 giờ.
Cơ thể bạn không phải máy chủ, nó sẽ tính toán, sẽ tính lãi, sẽ thanh toán tập trung trong một lúc nào đó. Đến lúc đó bạn sẽ nhận ra, những thứ đổi được từ thức đêm, thực sự không đáng như bạn tưởng.
Học cách tắt màn hình.