Nghiên cứu của Mỹ: 70% thế hệ Z không thể ngủ ban đêm vì lo lắng tài chính

Một nghiên cứu gần đây của công ty Amerisleep tại Hoa Kỳ đã phát hiện rằng 70% thế hệ Z gặp khó khăn trong việc ngủ do lo lắng tài chính.

📍Những nguyên nhân gây lo lắng nổi bật:
✔️ Lạm phát gia tăng: và tác động trực tiếp đến sức mua.
✔️ Tăng chi phí nhà ở: và gia tăng gánh nặng tiền thuê nhà hàng tháng.
✔️ Thiếu an toàn việc làm: Lo ngại liên tục về biến động thị trường lao động.

Hành vi làm tăng cấp độ căng thẳng:
Nghiên cứu chỉ ra rằng nhiều người đối mặt với lo lắng này thông qua những hành vi tiêu cực thay vì các giải pháp thực tế, chẳng hạn như:
✔️ Nằm trên giường trong thời gian dài mà không có mục đích.
✔️ Lướt quá mức trên mạng xã hội hoặc xem TV trước khi ngủ.

Những thói quen này không chỉ làm tăng căng thẳng, mà còn dẫn đến rối loạn nhịp sinh học và làm trầm trọng hơn cảm giác bất ổn.

📍Khuyến nghị của các chuyên gia để lấy lại kiểm soát:
✔️ Sắp xếp thời gian cho nỗi sợ: dành thời gian nhất định trong ngày để ghi chép các vấn đề tài chính và các giải pháp có thể, giúp làm rỗi đầu trước giờ nghỉ ngơi.
✔️ Tăng cường kỷ luật tài chính: bắt đầu đặt ra các mục tiêu tài chính nhỏ và có thể đạt được, chẳng hạn như lập ngân sách hàng tuần hoặc quỹ khẩn cấp đơn giản, để tăng cảm giác kiểm soát vận mệnh tài chính.
✔️ Môi trường ngủ không có màn hình: tránh sử dụng điện thoại thông minh trước khi ngủ, thay thế việc lướt kỹ thuật số bằng các hoạt động yên tĩnh như đọc sách, viết nhật ký, hoặc thực hiện các bài tập hít thở.
✔️ Hoạt động thể chất nhẹ: tập luyện các bài tập đơn giản giúp cơ thể thư giãn và xả những điện tích thần kinh do áp lực công việc gây ra...

$BTC $BTC $ETH