Hít đất bùng nổ: Kỹ thuật sức mạnh thô

Hít đất bùng nổ là một phần quan trọng trong huấn luyện thể trọng. Một phân tích mới đang được lan truyền trong các vòng tròn thể dục cho thấy chúng có tiềm năng xây dựng sức mạnh đáng kể. Khi được thực hiện đúng cách. Ngày nay, những người đam mê thể dục không thể ngừng yêu thích chúng. Kết quả tự nói lên mọi thứ. Giữ dáng đúng và sức mạnh phần thân trên của bạn sẽ tăng vọt. Làm sai? Bạn đang nhìn vào những nỗ lực lãng phí. Có thể thậm chí là chấn thương.

Hình Thức Là Tất Cả, Cho Đến Khi Nó Không Còn Vậy Nữa

Điểm ngọt ngào đó ngay trên mặt đất? Phép màu xảy ra ở đó. Đây là nơi sự căn chỉnh cơ thể gặp sức đẩy lên. Những người yêu thích thể dục gọi đây là "vùng sống còn". Làm đúng và bạn sẽ bay cao hơn.

Vị trí tốt rất quan trọng. Rất nhiều. Nó kết hợp sự ổn định của plank với sức mạnh bùng nổ. Không dễ. Các vận động viên phải giữ cho cơ thể cứng cáp nhưng vẫn linh hoạt. Một mâu thuẫn kỳ lạ. Cơ thể cũng tự thiết lập lại giữa chuyển động. Có thể đi theo cả hai hướng. Lên với sức mạnh hoặc xuống với thất bại. Lựa chọn của bạn.

Các huấn luyện viên theo dõi phần này như những con diều hâu. Hình thức tốt bằng kết quả tốt. Toán học đơn giản. Hình thức xấu? Một phương trình hoàn toàn khác.

Ma Thuật Cơ Bắp hoặc Chấn Thương Đang Chờ Xảy Ra

Nếu bạn thực hiện kỹ thuật hạ cánh chính xác, những động tác chống đẩy này sẽ tác động mạnh mẽ đến ngực, vai và bắp tay sau của bạn. Các vùng sức mạnh nằm ngang. Sự mệt mỏi cố gắng ngăn cản bạn ở đó. Hãy vượt qua nó và bạn sẽ nâng cao sức mạnh của mình. Dường như đó là nơi sức mạnh thực sự phát triển.

Những rủi ro là có thật. Hình thức bị phá vỡ và bạn sẽ gặp rắc rối. Bạn sẽ rơi vào vị trí reset - mặt gần như chạm sàn. Không phải là nơi bạn muốn ở. Lợi ích biến mất. Rủi ro chấn thương xuất hiện.

Phản ứng của cơ thể bạn kể một câu chuyện. Giữ vững và cường độ gia tăng. Thể hiện sự yếu đuối? Sự mệt mỏi tấn công. Không có sự thương xót nào ở đó.

Push-up bùng nổ đứng ở ngã ba. Các chuyên gia tập luyện đang theo dõi. Bạn sẽ giữ được hình thức và nhảy cao hơn? Hay sự mệt mỏi sẽ chiến thắng? Chưa hoàn toàn rõ ràng. Cuộc chiến vẫn tiếp tục.