Nếu bạn có thể ở một mình, có nghĩa là không có bất kỳ hình thức giải trí nào, không xem điện thoại, không nghe nhạc, không đọc sách, không tập thể dục, chỉ đơn thuần là ngồi yên, để tâm trí của bạn ổn định ở hiện tại, quan sát những suy nghĩ lộn xộn trong đầu, và kéo những suy nghĩ đó trở lại với khoảnh khắc hiện tại, nếu bạn có thể cảm nhận một cách tĩnh lặng hiện tại, bạn sẽ không lo lắng vì AST.