8 tác động tiêu cực từ công nghệ hiện đại. #Join Gate VIP to Win MacBook#

Tác động tâm lý

Ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất

Các hiệu ứng xã hội

Ở trẻ em

Tóm tắt

Công nghệ hiện đại cho phép mọi người kết nối với nhau nhiều hơn bao giờ hết, nhưng có thể có những mặt trái. Việc sử dụng mạng xã hội và thiết bị di động quá mức có thể dẫn đến căng thẳng mắt, đau cổ và khó ngủ.

Trong khi một số hình thức công nghệ có thể đã mang lại những thay đổi tích cực cho thế giới, cũng có bằng chứng cho thấy tác động tiêu cực của công nghệ và việc sử dụng quá mức của nó.

Trong bài viết này, tìm hiểu về tác động tâm lý và sức khỏe thể chất của công nghệ và cách tạo ra những thói quen tích cực hơn với công nghệ và tránh việc sử dụng quá mức.

Tác động tâm lý

Việc sử dụng quá mức hoặc phụ thuộc vào công nghệ có thể có những tác động tâm lý tiêu cực, bao gồm:

Hình ảnh cơ thể tiêu cực

Một trong những tác động được nghiên cứu nhiều nhất của việc sử dụng mạng xã hội là ảnh hưởng đến hình ảnh cơ thể, hay mức độ hài lòng của một người với vẻ ngoài của họ.

Một đánh giá năm 2022 lưu ý rằng các nền tảng truyền thông xã hội dựa trên hình ảnh có mối liên hệ mạnh mẽ hơn với hình ảnh cơ thể tiêu cực so với các nền tảng dựa trên văn bản, cũng như một số hành vi liên quan đến việc sử dụng mạng xã hội, chẳng hạn như: chụp và chỉnh sửa ảnh tự sướng, xem nội dung "fitspiration" hoặc các bài đăng khuyến khích sự gầy gò, các bình luận thúc đẩy một kiểu dáng cơ thể lý tưởng. Ngược lại, nội dung tích cực về cơ thể, khuyến khích cái nhìn tích cực về tất cả các cơ thể bất kể hình dạng hoặc kích thước, có mối liên hệ với hình ảnh cơ thể tốt hơn.

Trầm cảm

Một bài đánh giá năm 2021 về các nghiên cứu trước đây phát hiện ra mối liên hệ yếu nhưng có ý nghĩa giữa thời gian sử dụng mạng xã hội và các triệu chứng trầm cảm.

Tuy nhiên, có một mối liên hệ mạnh mẽ hơn giữa việc sử dụng mạng xã hội có vấn đề và trầm cảm. Điều này gợi ý rằng những người sử dụng mạng xã hội theo cách không lành mạnh có thể có nguy cơ cao hơn về trầm cảm.

Tuy nhiên, nghiên cứu này không xác lập mối quan hệ nguyên nhân giữa mạng xã hội và trầm cảm. Cần có thêm nghiên cứu để hiểu rõ mối quan hệ này.

BetterHelp

BetterHelp là một dịch vụ trực tuyến được tạo ra để giúp bạn với sức khỏe tâm thần của mình. Đăng ký và tìm kiếm sự hỗ trợ cho sức khỏe tâm thần của bạn từ một nhà trị liệu có giấy phép.

Tác động đến sức khỏe thể chất

Việc sử dụng công nghệ có thể làm tăng nguy cơ gặp phải các vấn đề về thể chất, bao gồm:

Mỏi mắt

Công nghệ, chẳng hạn như máy tính bảng cầm tay, điện thoại thông minh và máy tính, có thể giữ sự chú ý của một người trong thời gian dài, điều này có thể dẫn đến mỏi mắt.

Các triệu chứng của mỏi mắt kỹ thuật số có thể bao gồm mắt khô, mệt mỏi và đau đầu. Việc nghỉ giải lao thường xuyên khỏi màn hình có thể giảm khả năng xảy ra vấn đề này.

Bất kỳ ai thường xuyên gặp phải những triệu chứng này cần tham khảo ý kiến của một bác sĩ nhãn khoa để kiểm tra sức khỏe.

Quy tắc 20-20-20 cho việc xem kỹ thuật số

Hiệp hội Nhãn khoa Hoa Kỳ khuyến nghị sử dụng quy tắc 20-20-20 khi sử dụng bất kỳ hình thức màn hình kỹ thuật số nào trong thời gian dài.

Để áp dụng quy tắc, sau mỗi 20 phút sử dụng màn hình, một người cần phải nghỉ 20 giây để nhìn vào một thứ gì đó ít nhất cách 20 feet.

Làm điều này có thể giúp giảm căng thẳng cho mắt khi nhìn vào màn hình trong một khoảng thời gian liên tục.

Vấn đề về giấc ngủ

Sử dụng công nghệ gần giờ đi ngủ hoặc trong đêm có thể gây cản trở giấc ngủ.

Một nghiên cứu năm 2021 về người lớn trẻ tuổi phát hiện rằng việc sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ dự đoán khó khăn trong việc ngủ. Hiệu ứng này rõ ràng hơn khi những người tham gia sử dụng điện thoại để xem nội dung mang tính cảm xúc.

Các hoạt động nhẹ nhàng để thư giãn, chẳng hạn như đọc sách, thực hiện các bài kéo giãn nhẹ nhàng, hoặc tắm, có thể là những lựa chọn thay thế phù hợp.

Thay đổi trong hoạt động thể chất

Công nghệ hiện đại thường khuyến khích mọi người trở nên ít vận động hơn khi họ xem truyền hình, chơi game hoặc sử dụng internet. Nghiên cứu từ năm 2020 đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc sử dụng thiết bị điện tử và thời gian ngồi nhiều hơn, điều này có thể gây ra những tác động lâu dài có hại.

Tuy nhiên, cũng đúng là công nghệ có thể giúp mọi người tập thể dục.

Ví dụ, trong đại dịch COVID-19, một nghiên cứu năm 2021 lưu ý rằng nhiều cá nhân đã sử dụng các ứng dụng và thiết bị theo dõi thể dục để tìm động lực tập thể dục. Thiết bị tập thể dục trong nhà đã giúp mọi người tiếp tục tập luyện, trong khi một số khác đã bắt đầu các hình thức tập thể dục mới bằng cách sử dụng các hướng dẫn trực tuyến.

Ảnh hưởng xã hội của công nghệ

Việc công nghệ giúp hay cản trở các tương tác xã hội giữa con người là một chủ đề tranh cãi.

Một nghiên cứu năm 2017 về thanh niên ở Hoa Kỳ trong độ tuổi từ 19 đến 32 cho thấy những người sử dụng mạng xã hội nhiều hơn có khả năng cảm thấy cô lập xã hội gấp hơn ba lần so với những người không sử dụng nó thường xuyên.

Tuy nhiên, một bài đánh giá năm 2022 về các nghiên cứu trước đây cho thấy rằng việc biết cách sử dụng các công nghệ như ứng dụng nhắn tin tức thì đã giảm bớt cảm giác cô lập ở người cao tuổi.

Có thể rằng động lực của con người khi sử dụng công nghệ — và cách họ sử dụng nó — ảnh hưởng đến việc họ cảm thấy kết nối với người khác nhiều hơn hay ít hơn.

Tác động của công nghệ đến trẻ em

Công nghệ có thể ảnh hưởng đến trẻ em theo nhiều cách giống như người lớn, nhưng vì não của chúng vẫn đang phát triển, nên có thể có một số cân nhắc độc đáo.

Vấn đề hành vi

Một nghiên cứu của Hoa Kỳ năm 2019 cho thấy rằng thời gian sử dụng màn hình cao hơn ở trẻ em từ 9 đến 10 tuổi có liên quan đến việc gia tăng các vấn đề hành vi.

Các nhà khoa học phát hiện rằng điều này chủ yếu có thể giải thích bởi tác động của việc sử dụng công nghệ lên giấc ngủ. Càng nhiều giấc ngủ mà người tham gia có được, thì số vấn đề hành vi mà cha mẹ báo cáo càng ít.

Khó khăn trong việc tập trung

Một nghiên cứu lớn từ năm 2019 ở Canada đã phát hiện ra mối liên hệ giữa thời gian sử dụng màn hình ở trẻ em dưới 5 tuổi và sự gia tăng triệu chứng giống như rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD).

Cụ thể, họ phát hiện rằng trẻ em có thời gian sử dụng màn hình trên 2 giờ mỗi ngày có nguy cơ cao gấp 7,7 lần trong việc đáp ứng tiêu chí cho ADHD.

Tuy nhiên, điều này không nhất thiết có nghĩa là thời gian sử dụng màn hình gây ra ADHD. Các tác giả cho rằng có thể rằng các bậc phụ huynh của những đứa trẻ có nhiều triệu chứng hơn đã cung cấp nhiều thời gian sử dụng màn hình hơn như một cách để làm dịu chúng.

Ngoài ra, trong số hơn 2,400 trẻ em tham gia nghiên cứu, chỉ có 24 (1%) đáp ứng tiêu chí cho ADHD.

Các bậc phụ huynh cũng thường lớn tuổi hơn, có màu da trắng và đến từ các tầng lớp kinh tế xã hội cao hơn, điều này có nghĩa là những kết quả này có thể không đại diện cho dân số rộng hơn.

Tóm tắt

Mặc dù công nghệ có nhiều tác động tích cực, nhưng cũng có một số rủi ro có thể xảy ra. Các nền tảng truyền thông xã hội dựa trên hình ảnh có thể ảnh hưởng đến hình ảnh cơ thể, và việc sử dụng thiết bị điện tử gia tăng có thể gây căng thẳng mắt hoặc giảm hoạt động thể chất.

Ở trẻ em, thời gian sử dụng màn hình có thể ảnh hưởng đến hành vi hoặc sự phát triển nhận thức ( tư duy ). Tuy nhiên, không có nghiên cứu nào xác định rằng công nghệ gây ra trực tiếp những tác động này, và nghiên cứu vẫn đang tiếp tục.

Bất kỳ ai cảm thấy công nghệ đang ảnh hưởng tiêu cực đến họ có thể muốn giảm bớt việc sử dụng hoặc xem xét lại cách họ sử dụng nó.

Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) khuyến nghị trẻ em dưới 2 tuổi nên có rất ít thời gian sử dụng màn hình.