Вибухові віджимання: Техніка чистої сили

Вибухові віджимання - це справді велика справа в тренуваннях з власною вагою. Свіже дослідження, яке обговорюється у фітнес-кругах, свідчить, що вони мають серйозний потенціал для нарощування сили. Коли їх виконують правильно. Сьогодні фітнес-наркомани не можуть отримати від них достатньо. Результати говорять самі за себе. Тримайте форму в порядку, і ваша сила верхньої частини тіла злетить до небес. Неправильно виконали? Ви дивитесь на марну працю. Можливо, навіть травму.

Форма є всім, поки не стане інакше

Те солодке місце, що трохи вище землі? Там відбувається магія. Це місце, де вирівнювання тіла зустрічається з підйомною силою. Люди у фітнесі називають це зоною «все або нічого». Влучте в неї, і ви підніметеся вище.

Добре позиціонування має значення. Дуже велике. Воно поєднує стабільність планки з вибуховою силою. Не просто. Атлети повинні залишатися жорсткими, але динамічними. Дивне протиріччя. Тіло також скидається в середині руху. Може піти в будь-яку сторону. Вгору з силою або вниз з невдачею. Ваш вибір.

Тренери спостерігають за цією частиною, як яструби. Хороша форма = хороші результати. Простий розрахунок. Погана форма? Зовсім інше рівняння.

М'язова магія або травма, що чекає на те, щоб статися

Якщо ви правильно приземлитесь на техніці, ці віджимання навантажують ваші груди, плечі та трицепси. Гorizontalні зони сили. Втома намагається зупинити вас там. Продовжуйте і ви підвищуєте свій рівень. Здається, що саме тут розвивається справжня сила.

Ризики дійсно існують. Форма розпадається, і ви потрапляєте в неприємності. Ви опинитесь у початковій позиції—обличчя майже торкається підлоги. Не те місце, де ви хочете бути. Переваги зникають. З'являється ризик травми.

Ваша реакція тіла розповідає історію. Тримайтеся міцно, і інтенсивність зростає. Показати слабкість? Втома нападає. Без пощади.

Вибухові віджимання перебувають на роздоріжжі. Тренувальні експерти спостерігають. Чи зможете ви зберегти форму і стрибнути вище? Чи переможе втома? Поки що не зовсім зрозуміло. Бій триває.