Приведення: Рух тіла до центру

Коли мова йде про рухи тіла, я завжди вважав концепцію аддукції захоплюючою - це буквально рух, який повертає нас до нашого центру. На відміну від протилежного руху, абдукції (, який відводить кінцівки від центру ), аддукція пов'язана саме з цією внутрішньою подорожжю.

Я нещодавно спостерігав, як фізіотерапевт демонструє це з пацієнтами, і можу сказати вам, що це не просто технічний термін - це основа того, як ми функціонуємо щодня. Коли ви повертаєте свої руки назад до боків після їх розтягування, це аддукція в дії. Коли ви стискаєте свої ноги разом після того, як вони були розведені, це також аддукція.

Сам термін походить з латинської "ad", що означає "до", та "ducere", що означає "вести" - отже, буквально "ведучи до" середньої лінії. Але, чесно кажучи, я більше думаю про це як про природний інстинкт нашого тіла повернутися до центру, знайти свою точку рівноваги.

Що дратує, так це те, скільки людей плутають це з викраденням. Давайте, люди - це не так складно! А-Д-дукція наближає вас до середньої лінії, А-Б-дукція віддаляє вас. «Д» у моєму розумінні означає «приближення».

З функціональної точки зору, приведення виконується м'язами, які називаються аддукторами (шокуюче, я знаю). У стегні ці потужні м'язи допомагають стабілізувати нашу ходьбу та стояння. Без належного приведення прості рухи, такі як піднесення руки до рота або зведення ніг разом, були б неможливими.

Я бачив спортсменів, які нехтують тренуванням аддукторів, в результаті чого у них виникають дисбаланси, які руйнують їхню продуктивність. І не змушуйте мене починати говорити про фізіотерапевтів, які недооцінюють ці рухи в протоколах відновлення!

Наступного разу, коли ви будете в спортзалі, спробуйте деякі вправи на аддукцію - ті машини для внутрішніх стегон, яких всі уникають? Вони насправді є ключовими для збалансованої сили. Середина вашого тіла є його центром сили, і аддукція - це те, що повертає вас назад до неї.