Якщо ти можеш бути наодинці, маючи на увазі, що немає жодних розваг, не дивлячись на телефон, не слухаючи музику, не читаючи книжки, не займаючись спортом, просто сидячи, дозволяючи своєму розуму залишитися в теперішньому моменті, спостерігаючи за різними думками у своїй голові, і знову повертаючи ці думки до теперішнього моменту, якщо ти можеш спокійно сприймати теперішнє, ти не будеш відчувати тривогу через AST.