Tâm trí của tôi liên tục bị trống rỗng. Tôi nên lo lắng đến mức nào?

(MENAFN- The Conversation) Chúng ta đều đã từng trải qua điều đó. Dù là trong một khoảnh khắc quan trọng của kỳ thi, bước vào một phòng với mục đích cụ thể, hay phát biểu ngẫu nhiên, tâm trí của bạn bỗng nhiên trống rỗng.

Nó có thể gây khó chịu, căng thẳng hoặc lo lắng.

Nhưng thực sự điều gì đang xảy ra trong não của bạn? Và khi nào bạn nên đi khám bác sĩ để kiểm tra?

Trống rỗng tâm trí là gì?

Một trong những quan sát sớm nhất trong tâm lý học là suy nghĩ của chúng ta thường tạo ra một dòng ý thức liên tục, gần như luôn chảy.

Thường thì sự chú ý và suy nghĩ của chúng ta tập trung. Những lúc khác, tâm trí chúng ta lang thang.

Nhưng ít khi hơn (có thể khoảng 15% thời gian) tâm trí hoàn toàn trống rỗng. Vì vậy, trong những năm gần đây, các nhà nghiên cứu đã bắt đầu cố gắng tìm hiểu lý do tại sao.

Trống rỗng tâm trí có thể xảy ra khi chúng ta cố gắng truy xuất một ký ức, và nhận ra nó đã biến mất. Điều này có thể là quên hoàn toàn câu trả lời trong một kỳ thi, hoặc quên lý do tại sao chúng ta bước vào một phòng.

Nó cũng có thể xảy ra khi chúng ta không nhận thức được việc đang suy nghĩ chút nào. Ai đó có thể hỏi chúng ta một câu hỏi, và chúng ta nhận ra rằng mình đã “mất tập trung”.

Đôi khi, việc mất tập trung này là do tâm trí lang thang, và chúng ta nhận thức được suy nghĩ của mình. Tuy nhiên, vào những thời điểm khác, khi chúng ta không chắc tâm trí đã đi đâu, đó chính là trống rỗng tâm trí.

Một số người dễ bị hơn những người khác nói rằng tâm trí họ trống rỗng. Những người này bao gồm người mắc ADHD (rối loạn tăng động giảm chú ý) hoặc lo âu.

Trống rỗng tâm trí cũng phổ biến hơn ở một số loại mất trí nhớ, như bệnh mất trí Lewy body, và ở những người thiếu ngủ hoặc sau tập thể dục cường độ cao.

Hãy bắt đầu với não bộ

Để hiểu điều gì gây ra việc tâm trí chúng ta trống rỗng, chúng ta cần bắt đầu từ cách não của chúng ta thường chú ý và ghi nhớ những ký ức mới.

Một mạng lưới não quan trọng liên quan đến các quá trình này là mạng lưới chú ý điều hành. Đây là một mạng lưới các vùng não liên kết với nhau, quan trọng để duy trì sự tỉnh táo, chú ý và cảm giác động lực.

Các vùng não này liên kết với các khu vực ở lớp ngoài cùng của não, vỏ não trán và vỏ não đỉnh, hỗ trợ cho việc lập kế hoạch, ra quyết định và tích hợp cảm giác.

Mạng lưới chú ý điều hành này được sử dụng cả để truyền thông tin đến hệ thống ghi nhớ của chúng ta để lưu trữ, và sau đó truy xuất những ký ức đó khi cần thiết.

Một trong những chất hóa học chính hỗ trợ mạng lưới này là noradrenaline, còn gọi là norepinephrine. Chất này kiểm soát sự tỉnh táo và sẵn sàng hành động của chúng ta.

Vậy điều gì xảy ra khi tâm trí chúng ta trống rỗng?

Sự gián đoạn ở bất kỳ phần nào của mạng lưới chú ý điều hành đều có thể ảnh hưởng đến khả năng chú ý và truy xuất ký ức của não, dẫn đến trạng thái tâm trí trống rỗng.

Khi chúng ta thiếu ngủ

Mệt mỏi do thiếu ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến phần cảnh báo của mạng lưới này.

Khi chúng ta quá mệt, chúng ta có thể trải qua “giấc ngủ cục bộ”. Đây là trạng thái hoạt động của một số phần của não giống như đang ngủ ngay cả khi chúng ta còn tỉnh. Điều này có thể khiến hệ thống chú ý tạm thời tắt, và các nhà nghiên cứu nghĩ rằng điều này có thể dẫn đến trạng thái trống rỗng tâm trí.

Nghiên cứu hình ảnh thần kinh cho thấy các phần của mạng lưới chú ý điều hành bị “tắt” trong quá trình trống rỗng tâm trí.

Điều này có thể giải thích lý do gây ra trạng thái “mất tập trung” kiểu này.

Khi chúng ta căng thẳng

Căng thẳng hoặc lo âu cao, như trong phòng thi, có thể dẫn đến mức noradrenaline cao. Điều này đưa cơ thể vào trạng thái “chiến đấu hoặc bỏ chạy”.

Điều này tập trung sự chú ý của chúng ta vào các mối đe dọa ngay lập tức, giảm khả năng truy xuất những ký ức không thiết yếu, như thông tin bạn đã ôn tập ngày hôm trước.

Khi chúng ta đa nhiệm

Nếu mạng lưới chú ý điều hành không mã hóa ký ức một cách hiệu quả ngay từ đầu – ví dụ, do chúng ta đang đa nhiệm hoặc bị phân tâm – thì ký ức đó có thể không dễ dàng truy xuất sau này. Điều này cũng có thể dẫn đến trạng thái trống rỗng tâm trí.

Khi nào nên đi khám bác sĩ?

Trong khi trống rỗng tâm trí là hiện tượng phổ biến và thường không đáng lo ngại, việc thường xuyên trải qua trạng thái này có thể là dấu hiệu của một tình trạng y tế.

Một số bệnh ảnh hưởng đến hệ thống mạng lưới chú ý này bao gồm trầm cảm, lo âu, mất trí hoặc đột quỵ. Các bệnh ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thống ghi nhớ, như bệnh Alzheimer, cũng có thể gây ra cảm giác trống rỗng tâm trí, cùng với một số loại co giật.

Vì vậy, nói chung, nếu bạn nhận thấy trạng thái trống rỗng tâm trí ngày càng phổ biến hơn, hoặc xuất hiện đột ngột các triệu chứng, hoặc bạn bè, gia đình có lo lắng về tình trạng của bạn, hãy đi khám bác sĩ để kiểm tra.

Nếu bạn nhận thấy có bất kỳ thay đổi nào trong khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày, hoặc cảm thấy bối rối hoặc mất phương hướng, bạn cũng nên đi khám bác sĩ.

Khi đi khám, bác sĩ có thể lấy tiền sử bệnh, hỏi bạn một số câu để đánh giá khả năng suy nghĩ và ghi nhớ của bạn.

Họ cũng có thể giới thiệu bạn đến các chuyên gia thần kinh học hoặc thực hiện các xét nghiệm hình ảnh não như chụp CT hoặc MRI để kiểm tra các thay đổi trong não do đột quỵ hoặc mất trí gây ra.