夜间 dưỡng thận công

Công pháp:
Xoa nóng hai bàn tay, lòng bàn tay hướng về huyệt Thận du (nằm dưới mốt đốt sống thắt lưng thứ hai, cách bên cạnh 1.5 tấc), chà xát lên xuống đến khi nóng lên, khoảng 50 lần, để bổ thận dương ấm.

Nằm ngửa, hai chân gập, lòng bàn chân đối diện nhau, hai tay nắm lấy cổ chân, cố gắng kéo hai đầu gối về phía bụng, sau đó từ từ thả ra, lặp lại 10-15 lần, động tác này giúp thông kinh lạc, bổ thận ích tinh. Quỳ gối, hai chân khép lại, mông ngồi trên gót chân, hai tay đặt trên đầu gối, hít thở sâu, cúi người về phía trước, trán chạm đất, giữ vài giây rồi từ từ đứng dậy, lặp lại 5-10 lần, động tác này có thể dưỡng thận, thúc đẩy khí huyết lưu thông.

Những phương pháp dưỡng sinh nhỏ trong khí công Đạo gia này, thông qua việc tu dưỡng nội ngoại, có thể giúp con người đạt được sự hài hòa giữa thân tâm, sức khỏe lâu dài.