男士做到这20条，40还是一枝花

1. 朝起きて温水を飲む、腎臓を傷つけない
2. 朝食は必ず主食を食べて代謝を促進する
3. 毎日適時に水を飲む、喉が渇くまで待たない
4. 長時間座りっぱなしは避け、仕事の合間に多く動く
5. 徹夜は避ける、腎の老化を早める
6. 料理の際に塩と油を少なくする
7. 出前はなるべく控える
8. 白砂糖はなるべく控える
9. 料理に味の素や鶏ガラスープの素を少なくする
10. 炭酸飲料は控える
11. 動物性油脂など飽和脂肪酸を少なく摂る
12. お酒を飲んだら多めに水を飲む
13. 男性はバナナをよく食べると良い
14. 男性はセレン補給に砂漠の果物を多く食べる
15. 小便を我慢しない、我慢しない、我慢しない
16. 小便が黄色く灼熱感があるのは火照りの兆候
17. 小便に泡立ちが多い場合は尿検査を受ける
18. だらだら過ごさず、何かやることを見つける
19. 鎮痛薬はなるべく少なく服用する
20. 若いうちに血圧が高い場合は腎臓の検査を受ける