このリストはかなり実用的ですね。でも、「最良」かどうかはやはり個人の体質次第です。

14種類の健康維持にお金をかけない食材：
1. 最初の種類：穀物の中で最も良いのは：トウモロコシ
2. 二番目の種類：ナッツの中で最も良いのは：クルミ
3. 三番目の種類：野菜の中で最も良いのは：ホウレンソウ
4. 四番目の種類：果物の中で最も良いのは：リンゴ
5. 五番目の種類：豆類の中で最も良いのは：黒豆
6. 六番目の種類：菌類の中で最も良いのは：シイタケ
7. 七番目の種類：根茎類の中で最も良いのは：ヤマイモ
8. 八番目の種類：瓜類の中で最も良いのは：冬瓜
9. 九番目の種類：葉菜類の中で最も良いのは：セロリ
10. 十番目の種類：ベリー類の中で最も良いのは：ブルーベリー
11. 十一番目の種類：海藻類の中で最も良いのは：昆布
12. 十二番目の種類：ネギ・ニンニク類の中で最も良いのは：ニンニク
13. 十三番目の種類：調味料の中で最も良いのは：ショウガ
14. 十四番目の種類：穀物の中で最も良いのは：オートミール