もしあなたが私と同じように内省、焦燥、抑鬱を頻繁に感じたり、自分自身を疑ったり、関連する自媒体アカウントを作りたいと思ったりしているなら、このスキルセットはあなたの助けになるでしょう。ぜひ保存してください～
12のフレームワークをAIスキルにして、一行のコマンドであなたのAIアシスタントにインストール可能です。hermesに適用可能で、他のモデルを使う場合は直接AIに投げて変換させてください～
まず私が何をしたか：
【認知層】：CBT（あなたの脳内の偽ニュースを認識）、ACT（痛みとともに行動する、痛みが消えるのを待たない）、意味療法（低迷の中でなぜ生きるのかを見つける）
【関係層】：アタッチメント理論（恋愛で繰り返す落とし穴は幼少期に書かれている）、ユングの影（最も嫌いな人は、もしかしたらあなたに最も似ている）、家族システム（あなたの問題だと思っていることは、実は三代にわたる感情の遺産）
【身体層】：トラウマ心理学（言えない痛みを身体が記憶している）
【行動層】：動機付け面接（やる気がないのではなく、何度も強制された結果）、行動活性化（考えてからやるのではなく、やってみてから考える）、ケースの概念化（問題を地図に描く、ラベル付けではない）
【環境層】：精神病理自己チェック（今のレベルはどれくらいか、誰かに助けを求める必要があるか）、東アジア文化心理（あなたの痛みはあなたのものだけではなく、文化がもたらすもの）
おすすめ学習ルート
【自己救済ルート】
psychopathology-selfcheck — まず自分の状態レベルを評価
cbt-beck — 歪んだ思考を認識
act-hayes — 痛みとともに行動することを学ぶ
body-keeps-score — 未処理のトラウマがないか確認
behavioral-activation — 最小の行動から変化を始める
【関係問題ルート】
attachment-theory — あなたの依存タイプを分析
family-systems-bowen — 三代の関係パターンを見る
east-asian-psychology — 文化があなたに与える影響を理解
jung-shadow — 関係の中で投影された影を直面する
各スキルにはコア理論、実践方法、コンテンツ作成素材、誠実な境界線—専門家に相談すべき場合も明示。
インストール：
git clone ~/.hermes/skills/psychology
Hermesエージェントをベースに。オープンソース無料。
なぜこれを作ったのか？
まず私自身が敏感な人間で、雨に降られるとまるで他人のために傘を差すような気持ちになるからです！
多くの人が「理屈はわかるけど行動できない」と言います。
理屈が間違っているわけではなく、その間の部分が欠けているのです。
あなたは慰めを必要としません。
自分のパターンを映す鏡、一枚の地図、最小の行動から始めるプランが必要です。
予約やカウンセリング、数千円もかける必要はありません、「準備が整うのを待つ」必要もありません。
AIを開けばすぐに始められます。
闇の中にいるすべての人に、少なくとも自助できる何かがあればと願っています。
このスキルセットは学習と娯楽のためだけに提供されており、医療や心理療法の助言を構成しません。心理的健康に問題がある場合は専門家に相談してください。
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#心理健康 #オープンソース #AI @NousResearch

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