Nasihat untuk pemuda—50 kali latihan mengangkat anus setiap hari


Bagaimana caranya?
1️⃣ Seperti menahan buang air kecil, angkat perlahan anus dan perineum ke atas
2️⃣ Saat menarik napas, kencangkan (selama 2-5 detik), saat menghembuskan napas, perlahan rileks
3️⃣ Tiga set setiap hari, masing-masing 10-15 kali, pastikan tidak melakukannya saat menahan buang air kecil
Lihat Asli
post-image
Halaman ini mungkin berisi konten pihak ketiga, yang disediakan untuk tujuan informasi saja (bukan pernyataan/jaminan) dan tidak boleh dianggap sebagai dukungan terhadap pandangannya oleh Gate, atau sebagai nasihat keuangan atau profesional. Lihat Penafian untuk detailnya.
  • Hadiah
  • Komentar
  • Posting ulang
  • Bagikan
Komentar
Tambahkan komentar
Tambahkan komentar
Tidak ada komentar
  • Sematkan