Adduksi: Gerakan Tubuh Menuju Pusat

Ketika datang ke gerakan tubuh, saya selalu menemukan konsep aduksi sangat menarik - itu secara harfiah adalah gerakan yang membawa kita kembali ke inti kita. Berbeda dengan gerakan sebaliknya, abduksi ( yang menjauhkan anggota tubuh dari pusat ), aduksi adalah tentang perjalanan ke dalam.

Saya baru-baru ini melihat seorang terapis fisik mendemonstrasikan ini dengan pasien, dan izinkan saya memberi tahu Anda, ini bukan hanya istilah teknis - ini fundamental untuk bagaimana kita berfungsi sehari-hari. Ketika Anda membawa lengan Anda kembali ke sisi setelah meregangkannya, itu adalah aduksi yang berfungsi. Ketika Anda merapatkan kaki Anda setelah mereka terpisah, itu juga aduksi.

Istilah itu sendiri berasal dari bahasa Latin "ad" yang berarti "menuju" dan "ducere" yang berarti "memimpin" - jadi secara harfiah "memimpin menuju" garis tengah. Tetapi sejujurnya, saya lebih memikirkan ini sebagai insting alami tubuh kita untuk kembali ke pusat, untuk menemukan titik keseimbangannya.

Yang mengganggu adalah betapa banyak orang yang bingung dengan penculikan. Ayo, teman-teman - ini tidak sesulit itu! A-D-dukasi membawa Anda menuju garis tengah, A-B-dukasi menjauhkan Anda. "D" berarti "menggambar masuk" dalam pikiran saya.

Dari perspektif fungsional, aduksi dilakukan oleh otot yang disebut adductor (mengejutkan, saya tahu). Di paha, otot-otot kuat ini membantu menstabilkan berjalan dan berdiri kita. Tanpa aduksi yang tepat, gerakan sederhana seperti membawa tangan ke mulut atau menyatukan kaki Anda akan menjadi tidak mungkin.

Saya telah melihat atlet yang mengabaikan pelatihan adductor mereka berakhir dengan ketidakseimbangan yang merusak kinerja mereka. Dan jangan buat saya mulai tentang terapis fisik yang kurang menekankan gerakan ini dalam protokol pemulihan!

Lain kali Anda berada di gym, coba beberapa latihan aduksi - mesin paha bagian dalam yang semua orang hindari? Mereka sebenarnya sangat penting untuk kekuatan yang seimbang. Garis tengah tubuh Anda adalah pusat kekuatannya, dan aduksi adalah yang membawakan Anda kembali ke sana.