Jika kamu bisa sendirian, yang dimaksud adalah tanpa hiburan apa pun, tidak melihat ponsel, tidak mendengarkan musik, tidak membaca, tidak berolahraga, hanya duduk diam, membiarkan pikiranmu tenang di saat ini, melihat berbagai pikiran yang melintas di kepala, dan membawa kembali pikiran itu ke saat sekarang, jika kamu bisa dengan tenang merasakan saat ini, kamu tidak akan merasa cemas karena AST.