Des recherches ont montré que faire 10 000 pas par jour est bénéfique

Marcher est très bon pour la santé / photo ua.depositphotos.com Le conseil annoncé de faire 10 000 pas par jour pour le bien de la santé a été remis en question à plusieurs reprises en raison du manque de preuves. Cependant, de nouvelles recherches montrent que la réalisation de cet objectif présente de sérieux avantages.

Faire 9 000 à 10 000 pas par jour réduit le risque de décès prématuré ou de maladie cardiovasculaire, ajoutant ainsi des preuves à une idée qui a été critiquée comme non scientifique, écrit Newscientist. La publication note que l’origine de la croyance répandue selon laquelle les gens devraient faire 10 000 pas par jour n’est pas claire, mais elle est liée à une campagne de marketing visant à promouvoir les podomètres au Japon.

Une étude menée par Matthew Ahmadi de l’Université de Sydney et ses collègues suggère que ce chiffre pourrait avoir une certaine importance.

L’équipe a analysé les données de plus de 72 000 participants âgés en moyenne de 61 ans qui portaient des accéléromètres au poignet pour suivre leurs mouvements pendant une semaine. “Nous avons pu compter les pas quotidiens”, a déclaré Ahmadi.

Les scientifiques ont découvert que le nombre optimal de pas par jour est de 9 à 10 000, et lorsqu’une personne marchait au-dessus de cet indicateur, les avantages étaient annulés.

Autres actualités sur le nombre de pas par jour

Plus tôt, le physiologiste américain a déclaré que 5 000 pas par jour constituent un « mode de vie sédentaire ». Selon lui, 7 000 pas par jour ou plus apporteront des bienfaits pour la santé.

Les femmes âgées de 63 à 99 ans n’ont besoin que d’une moyenne de 3 600 pas par jour pour réduire leur risque d’insuffisance cardiaque de 26 %, selon une nouvelle étude.

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