8 habitudes nuisibles aux reins :

1. Boire trop peu d'eau

Une consommation insuffisante d'eau entraîne une concentration accrue de l'urine, augmentant la charge métabolique sur les reins et le risque d'infection.
Il est conseillé de boire 1500-1700 ml d'eau par jour, sauf en cas d'insuffisance cardiaque ou d'œdème ; en cas de transpiration excessive, augmenter la consommation.

2. Se retenir d'uriner

Se retenir d'uriner augmente le risque d'infection urinaire, et une infection qui se propage peut provoquer une pyélonéphrite.
Les récidives peuvent endommager le tissu rénal.

3. Consommer trop salé

Une alimentation riche en sel accélère l'hypertension et la maladie rénale chronique, endommageant les vaisseaux sanguins des reins.
L'Organisation mondiale de la santé recommande de ne pas consommer plus de 5 grammes de sel par jour, en utilisant d'autres assaisonnements pour relever le goût.

4. Manger trop sucré

Une consommation excessive de sucre accélère la résistance à l'insuline et le risque de diabète.
La néphropathie diabétique est l'une des causes les plus courantes d'insuffisance rénale terminale dans le monde.

5. Fumer et inhaler la fumée secondaire

Le tabagisme endommage les vaisseaux sanguins de tout le corps, y compris ceux des reins.
Le Guide d’évaluation et de gestion précoces de la maladie rénale chronique en Chine indique que le tabagisme est lié à une série de maladies rénales cliniques, pouvant entraîner une sclérose glomérulaire et une atrophie tubulaire.

6. Prendre des médicaments de manière irrégulière

Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (comme l’ibuprofène, le diclofénac) utilisés à long terme peuvent provoquer une ischémie et une nécrose glomérulaires.
L'abus de médicaments à base d'aconit peut causer une fibrose interstitielle rénale irréversible.

7. Rester assis trop longtemps

La position assise prolongée réduit la perfusion sanguine rénale et diminue la capacité d’élimination des déchets métaboliques.
La prise de poids et la résistance à l’insuline aggravent la charge sur les reins.

8. Consommer trop de protéines

Manger aveuglément beaucoup de poudre de protéines, des substituts de repas pour la musculation ou une grande quantité d'œufs surcharge le rein.
Les protéines doivent être traitées et recyclées par le rein, elles ne peuvent pas être éliminées directement dans l’urine.

9. Conseils synthétiques

Recommandation : boire beaucoup d’eau, aller souvent aux toilettes, éviter le sel et le sucre en excès, refuser le tabac, utiliser les médicaments en toute sécurité, faire de l’exercice régulièrement, adopter une alimentation équilibrée.