Si te duele el colon ou souffres d'irritabilité intestinale, tu sais probablement déjà à quel point cela peut être inconfortable. La vérité est qu'il existe plusieurs causes derrière, allant de la maladie de Crohn à la colite en passant par les infections, mais l'important est de savoir quoi prendre pour désenflammer le côlon de manière efficace.

La première chose à comprendre est que l'alimentation joue un rôle fondamental. Les médecins recommandent souvent des ajustements alimentaires qui fonctionnent réellement. Selon l'Institut National du Diabète et des Maladies Digestives et Rénales des États-Unis, l'essentiel est d'augmenter la fibre, d'éliminer le gluten et de suivre un régime pauvre en FODMAP, qui sont essentiellement des glucides que votre intestin grêle n'absorbe pas bien.

Maintenant, quand on parle de fibre, il faut le faire avec précaution. Il ne s'agit pas de manger de grandes quantités d'un coup, car cela peut provoquer plus de gaz et aggraver les symptômes. La fibre soluble que l'on trouve dans les produits complets et les légumes est celle qui fonctionne le mieux pour soulager le syndrome de l'intestin irritable.

Le gluten est un autre ennemi courant. Il est présent dans le blé, l'orge et le seigle, et même si vous n'avez pas la maladie cœliaque, il peut considérablement intensifier les symptômes. C'est pourquoi les spécialistes recommandent de réduire les céréales, les grains, les pâtes et les produits transformés en général.

En ce qui concerne le régime pauvre en FODMAP, il s'agit d'éviter les aliments difficiles à digérer. Cela inclut des fruits comme les pommes, les mûres, les cerises, les mangues, les poires, les prunes et la pastèque ; des légumes comme les artichauts, les asperges, les haricots, le chou et le chou-fleur ; ainsi que les lentilles, les champignons, les oignons, les produits laitiers, le miel et les édulcorants artificiels comme le sorbitol ou le xylitol.

Mais il ne s'agit pas seulement d'éviter certaines choses. Il y a aussi des aliments que vous pouvez inclure sans problème. Les bananes, les pêches, les légumes comme la blette, les carottes, les épinards et la courge ; des protéines comme le poulet, les viandes bouillies et les œufs sont des options sûres.

Si vous cherchez quoi prendre pour désenflammer le côlon en plus de changer votre alimentation, il existe quelques remèdes maison intéressants. Le jus de sauge ou d'aloe vera avec du miel est populaire, il est recommandé d'en boire un verre par jour à jeun. Vous pouvez aussi alterner des infusions de menthe et de camomille tout au long de la journée, qui ont des effets apaisants. Mâcher de la réglisse est une autre option car elle possède des propriétés antispasmodiques et anti-inflammatoires qui soulagent la lourdeur et l'indigestion.

Les probiotiques sont un autre élément qu'il vaut la peine d'inclure. Ils aident à restaurer l'équilibre bactérien dans votre intestin et réduisent considérablement l'inflammation du côlon.

L'essentiel est de se rappeler que si les symptômes ne s'améliorent pas avec ces changements, il est toujours préférable de consulter un médecin pour qu'il prescrive un traitement plus personnalisé. Parfois, ce qu'il faut prendre pour désenflammer le côlon nécessite une intervention professionnelle plus spécifique selon votre cas particulier.