Ouf, la congestion nasale en été est la pire. Je pensais que c’était seulement une affaire d’hiver, mais il s’avère que l’air conditionné, les changements de température et le pollen d’été font que le nez se bouche autant, voire plus. Je ne peux même pas bien respirer ni dormir tranquillement, et en plus j’ai mal à la tête. Ce que j’ai découvert, c’est que le problème n’est pas seulement la mucosité, mais aussi l’inflammation des vaisseaux sanguins dans les fosses nasales. Une fois que j’ai compris ça, tout a changé.

La première chose qui m’a aidé à déboucher le nez a été de faire des lavages avec une solution saline. Les oto-rhino-laryngologistes la recommandent et ça a du sens : on élimine le mucus accumulé et les allergènes tout en hydratant la muqueuse. J’utilise une seringue sans aiguille et je laisse le liquide passer d’un côté à l’autre. C’est sûr, naturel et ça fonctionne vraiment.

Ensuite, j’ai découvert que respirer de la vapeur est incroyable. Une douche chaude avec la porte fermée ou simplement mettre de l’eau chaude dans un récipient et respirer sous une serviette aide énormément. La vapeur dilue la mucosité et l’expulse presque instantanément. C’est rapide et en plus, ça fait du bien.

Autres choses qui m’ont aidé : dormir avec la tête plus élevée en utilisant un oreiller supplémentaire (la gravité fait sa magie), boire beaucoup d’eau pendant la journée pour que les sécrétions soient plus liquides, et mettre des compresses chaudes sur le nez pour soulager la pression. L’air conditionné est l’ennemi numéro un, alors maintenant je mets un récipient d’eau près de l’appareil pour maintenir l’humidité. Je nettoie aussi régulièrement les filtres.

L’essentiel est d’oublier les décongestionnants vendus en pharmacie et de se concentrer sur des méthodes naturelles et l’hydratation. Si après dix jours la congestion ne disparaît pas ou si de la fièvre apparaît, il faut alors consulter un médecin. Mais dans la majorité des cas, ces techniques pour déboucher le nez fonctionnent sans rien endommager.