Pourquoi les jeunes d'aujourd'hui se sentent-ils plus facilement épuisés ?

Parce qu'ils ne dorment pas assez. C'est aussi simple que cela.
D'abord, les huit heures de sommeil sont un mensonge de l'ère industrielle. Chaque personne a un patrimoine génétique différent, des niveaux de stress et de fatigue différents dans leur vie quotidienne et au travail, et donc des durées de sommeil nécessaires différentes.
Un dicton qui circule depuis longtemps est que dormir sept à huit heures par jour prolonge la longévité. C'est du charabia.
Plutôt que de dire que dormir sept à huit heures prolonge la vie, il serait plus juste de dire que si votre vie est très détendue et que sept à huit heures de sommeil vous suffisent, alors les personnes dans cet état de vie sont naturellement plus longévives.
Cependant, la réalité est que si vous travaillez, faites de l'exercice ou vous entraînez pendant la journée, vous devez prolonger d'autant votre sommeil pour permettre à votre corps de se rétablir suffisamment.
La durée de sommeil recommandée pour les adultes est de plus de 7 heures parce que 7 heures suffisent pour vous maintenir en vie, mais si vous dormez régulièrement moins de 7 heures, vous commencerez à tomber malade.
En réalité, compte tenu de la pression de travail des jeunes d'aujourd'hui, la durée de sommeil appropriée est de neuf à dix heures.
Deuxièmement, la qualité du sommeil des gens d'aujourd'hui est mauvaise. Ne mangez rien, ne jouez pas à des jeux vidéo et ne regardez pas votre téléphone ou ordinateur trois heures avant de dormir.
Cependant, ce sont des choses que les gens d'aujourd'hui ne peuvent pas faire. Souvent, ils mangent un petit quelque chose avant de dormir, jouent à des jeux vidéo ou regardent des séries jusqu'à deux ou trois heures du matin, et la qualité du sommeil est très mauvaise dans ces conditions. Si vous ne dormez ensuite que les sept à huit heures élémentaires, c'est complètement insuffisant.
Troisièmement, les jeunes ont une forte capacité de récupération et une bonne constitution, et ne ressentent pas clairement les dommages causés à leur corps. En réalité, il existe un indicateur très approprié : la santé du système reproducteur. Pour les femmes, observez les menstruations ; pour les hommes, vérifiez la mobilité des spermatozoïdes.
Le corps humain possède un mécanisme naturel : lorsque la santé se détériore progressivement, le système reproducteur est le premier à être sacrifié. Chez les femmes, quand la pression au travail est trop grande, quand elles font un régime trop strict, etc., le premier signal physiologique qui apparaît est souvent l'irrégularité des menstruations.
Chez les hommes, sous la pression, les manifestations physiologiques ne sont pas évidentes, mais si vous vérifiez la mobilité des spermatozoïdes, vous découvrirez qu'elle est mauvaise. Cependant, avec un sommeil suffisant, vous verrez que la mobilité des spermatozoïdes se rétablit.
En résumé, une seule nuit de sommeil bien sûr ne peut pas soulager la fatigue. Vous avez besoin de dormir neuf heures chaque nuit et de bien dormir pendant un mois entier pour vous sentir mieux.
Malheureusement, en raison du manque de temps d'autodétermination, les gens ne veulent pas se coucher tôt et continuent à faire défiler leur téléphone très tard dans la nuit. Ce besoin psychologique est très difficile à résister. Le besoin psychologique de temps personnel et le besoin physiologique d'un sommeil suffisant entrent en conflit, ce qui rend vraiment très difficile le choix.