Vers une "interrogation" sur la santé | Les dispositifs portables mesurent-ils scientifiquement le sommeil ? Explication d'experts

Demandez à l’IA · Comment éviter l’anxiété numérique causée par les données sur le sommeil ?

Aujourd’hui, c’est la Journée mondiale du sommeil, et cette année, le thème de notre pays est « Sommeil de qualité, vie meilleure ». Avec la popularisation de certains dispositifs intelligents portables, beaucoup de personnes surveillent activement leur sommeil, mais se sentent anxieuses lorsque les résultats ne sont pas satisfaisants.

Ces dispositifs portables sont-ils scientifiquement fiables ? Combien de temps un sommeil profond normal devrait-il durer ?

Han Fang, chef du département de médecine du sommeil à l’hôpital populaire de l’Université de Pékin : Beaucoup de ces dispositifs portables ne répondent pas encore à ces exigences. Au moins, scientifiquement, il n’existe presque pas de dispositifs capables de distinguer clairement le sommeil profond du sommeil léger. C’est pourquoi nous ne devons pas trop dépendre de ces chiffres, car cela peut provoquer une anxiété numérique.

Selon la norme de classification du sommeil, la proportion normale de sommeil profond chez l’adulte représente entre 13 % et 23 % du sommeil total pendant la nuit. Autrement dit, si la durée du sommeil nocturne est de 6 à 7 heures, un sommeil profond d’environ 50 minutes est considéré comme normal.

Han Fang, chef du département de médecine du sommeil à l’hôpital populaire de l’Université de Pékin : La qualité du sommeil peut varier d’une personne à l’autre, certains dorment plus longtemps, d’autres moins. Chaque individu est différent. Cependant, la sensation subjective est très importante : si le matin, on se sent revitalisé, plein d’énergie, clair d’esprit, et capable de se concentrer sur le travail, il n’y a pas de problème. Donc, il faut toujours suivre son ressenti.