Les 16 principes de santé et de longévité du Huangdi Neijing :

Une、L'harmonie entre l'homme et la nature (conformité à la nature)

1. Se conformer au yin et au yang : imiter le yin et le yang du ciel et de la terre, nourrir le yang au printemps et en été, nourrir le yin en automne et en hiver.
2. S'harmoniser avec les techniques : pratiquer les exercices de guidage, les massages, la respiration et le tai-chi pour harmoniser le qi et le sang.
3. Se conformer aux quatre saisons : naissance au printemps, croissance en été, récolte en automne, stockage en hiver ; adapter le repos et l'alimentation selon les saisons.
4. Éviter les vents pervers et les facteurs pathogènes à temps opportun : contourner rapidement les agents externes pathogènes comme le vent, le froid, la chaleur et l'humidité.

Deux、Repos et alimentation (vie régulière)

5. Manger et boire avec modération : heures et quantités régulières, température appropriée, les cinq céréales pour la nutrition, les cinq fruits pour l'assistance.
6. Équilibrer les cinq saveurs : équilibre entre l'acide, l'amer, le sucré, l'épicé et le salé ; éviter les préférences excessives qui endommagent les cinq organes.
7. Repos régulier : sommeil régulier, se coucher tard et se lever tôt au printemps et en été, se coucher tôt et se lever tard en automne et en hiver.
8. Ne pas se surmener : le travail, l'exercice et les relations sexuelles doivent être mesurés, éviter les « cinq surmenages » (fixer longtemps/dormir/s'asseoir/rester debout/marcher).

Trois、Préservation de l'esprit intérieur (régulation émotionnelle)

9. Sérénité et vacuité : peu de désirs personnels, calme de cœur et tranquillité d'esprit, le qi authentique en découle.
10. Préserver l'esprit intérieur : canaliser l'esprit du cœur, ne pas gaspiller l'énergie spirituelle, aucune maladie n'en surviendra.
11. Volonté calme et peu de désirs : cœur en paix sans crainte, non perturbé par les choses externes.
12. Régulation des sept émotions : la joie, la colère, l'inquiétude, la réflexion, la tristesse, la peur et l'effroi doivent être appropriés ; prévenir les émotions excessives qui endommagent les organes.

Quatre、Prévention des maladies et renforcement des fondations (base de la santé)

13. Traiter ce qui n'est pas malade plutôt que de traiter la maladie établie : prévenir avant la maladie, prévenir la progression une fois malade, prévenir la récidive après guérison.
14. Observer attentivement le yin et le yang et les ajuster : discerner le déséquilibre yin-yang et ajuster rapidement, visant l'équilibre.
15. Modération sexuelle pour préserver l'essence : rapports sexuels mesurés, préservation de l'essence rénale, consolidation des fondations innées.
16. Le corps et l'esprit unis : corps et esprit en harmonie, forme saine et esprit tranquille, vivre jusqu'au terme naturel de la vie.