Si tu peux être seul, c'est-à-dire sans aucun divertissement, sans regarder ton téléphone, sans écouter de la musique, sans lire, sans faire de l'exercice, juste assis tranquillement, laissant ton esprit se poser dans le présent, en observant les pensées qui vagabondent dans ta tête, tout en ramenant ces pensées au moment présent, si tu peux percevoir calmement l'instant, tu ne seras pas anxieux à cause de l'ASTER.