研究表明，每天步行 10,000 步有益

步行对健康非常有益/照片 ua.depositphotos.com 广告上宣传的“为了健康而每天走一万步”的建议，由于缺乏证据而屡遭质疑。然而，新的研究表明，实现这一目标有很大的好处。

《新闻科学家》写道，每天步行 9,000 至 10,000 步可以降低过早死亡或心血管疾病的风险，这为被批评为不科学的想法提供了证据。该出版物指出，人们普遍认为每天应该走 10,000 步的观念的起源尚不清楚，但这与日本推广计步器的营销活动有关。

现在，悉尼大学的马修·艾哈迈迪和他的同事进行的一项研究表明，这个数字可能具有一定的意义。

该团队分析了超过 72,000 名平均年龄为 61 岁的参与者的数据，这些参与者在手腕上佩戴加速计来跟踪一周的运动。 “我们能够计算每天的步数，”艾哈迈迪说。

科学家发现，每天的最佳步数是9-1万步，当一个人超过这个指标时，好处就失效了。

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此前，美国生理学家表示，每天走5000步是一种“久坐的生活方式”。据他介绍，每天步行7000步或更多会对健康带来好处。

新研究表明，63 岁至 99 岁的女性平均每天只需走 3,600 步，即可将心力衰竭的风险降低 26%。

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