坚持21天

把肾气补回来

1.狠狠睡觉

晚上10点到11点之间强迫自己睡觉，如果没有天大的事，晚上11点之前睡觉。坚持1个月不间断，慢慢就会发现自己第二天元气饱满，精气神特别好。

2.多吃蛋白质和锌

摄入充足的锌、蛋白质等食物可以加快身体代谢。富含锌食物有牡蛎、牛肾、猪肝、鸡心等。含蛋白质高的有牛肉、鱼虾、奶、豆等食品。
3.饭后走一走

适当的运动能够有助于消化，能够起到健脾胃的作用。对肠胃肝脾肾都有好处。俗话说“饭后百步走，活到九十九”说的也是这个意思。

4.还阳卧

可以提升肾气的一种睡觉姿势，双手掌心放在丹田处(小腹肚脐眼处)，脚掌相对，膝盖处呈一定角度，能坚持多久就坚持多久，不要强求。

5.泡脚

脚底有很多关联全身其他部位的经络，经常泡脚可以使身体得到放松调节，能促进血液循环，人会感到非常的舒适。泡脚的同时可以按揉一下脚底的涌泉穴，也能提升肾气。
6.睡前揉肚子

三餐之后按揉一下小腹，可以促进消化和循环代谢，对肠胃肝脾肾都有好处。每次揉按3分钟左右即可，揉完后睡觉记得把肚子盖着。