前不久我了解到一些可能很多人都需要知道的事情：如果你有结肠炎，针对结肠炎的饮食实际上是你最好的盟友。这并不夸张，因为如果不知道吃什么，肠易激综合症(SII)可能会非常不舒服。

首先要理解的是，并非所有食物都适合炎症性结肠。医生建议避免含有麸质(存在于小麦、大麦和黑麦中)，因为它可能会加重症状，即使你没有乳糜泻病。还要注意低FODMAP饮食，即减少难以消化的发酵碳水化合物。这个列表包括苹果、黑莓、樱桃、芒果、梨和李子等水果；如朝鲜蓟、芦笋、卷心菜和花椰菜等蔬菜；以及扁豆、蘑菇、洋葱和乳制品。

那么，真正有效的结肠炎饮食应包含一些能缓解症状的食物。香蕉、梨和桃子是水果中的安全选择。蔬菜方面，甜菜叶、胡萝卜、菠菜和南瓜都不错。蛋白质方面，鸡肉、煮熟的肉和鸡蛋是你的最佳选择。

有趣的是，存在一种叫做可溶性纤维的物质，它存在于全谷物和蔬菜中，确实有助于缓解症状。但需要逐渐引入饮食中，因为过量可能引起胀气并使情况恶化。

除了改变饮食外，还有一些家庭疗法也有效。许多人每天空腹喝一杯芦荟汁加蜂蜜。还可以轮流喝薄荷或洋甘菊茶。甘草也是值得一试的，它具有抗痉挛和抗炎的特性，可以缓解胀重和炎症。

可能最重要的是在饮食中加入益生菌，因为它们有助于恢复肠道菌群平衡，减少炎症。

话虽如此，如果这些改变后症状没有改善，绝对要去看医生，让医生为你开更合适的治疗方案。这不是可以忽视的事情。