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朝“问”健康丨可穿戴设备监测睡眠科学吗？专家解读
问AI · 如何避免睡眠数据引发的数字焦虑？
今天是世界睡眠日，今年我国的主题是“优质睡眠 美好生活”。随着一些智能可穿戴设备的普及，很多人会主动监测自己的睡眠状况，但却因为监测结果不理想而感到焦虑。
这些可穿戴设备的监测结果科学吗？正常的深睡眠应达到多长时间？
**北京大学人民医院睡眠医学科主任 韩芳：**这些可穿戴设备很多还达不到这个要求，至少科学地讲说能够分出深睡眠、浅睡眠的基本上没有，所以我们一定不能过分依赖一些数字，结果引起数字焦虑。
根据睡眠分期标准，成年人深睡眠占整夜睡眠的正常比例是13%~23%。也就是说，如果晚上睡眠时间是6~7个小时，整夜深睡眠能达到50分钟就是正常的。
**北京大学人民医院睡眠医学科主任 韩芳：**好的睡眠可能睡眠时长有的人长，有的人短，人跟人不一样，但是自我感觉很重要，如果早晨满血复活，精力旺盛，头脑清醒，能投入工作就没问题，所以我们一定要讲，跟着感觉走。