我是个老币民了。28岁进圈，现在34，这7年经历过的起起伏伏足够写本书。从负债累累到账户破八位数，过程说起来都是泪——但也正因为"绝地求生"过，才明白了一些硬道理。今天就聊聊怎么从这个泥潭爬出来。

**第一关：先跟自己的心魔较劲**

见过太多老哥在亏红眼后做疯子的事。拆东墙补西墙、借钱补仓、幻想一把反转……结果越陷越深。说白了，币圈就是人性的放大镜。你的贪心、恐惧、侥幸心理都会被无限放大。

我最疯的时候每天盯盘18小时。不夸张——睡眠严重不足，饮食混乱，心态天天过山车。后来才意识到这和赌博成瘾没两样：高频交易、完全靠情绪驱动、逃避现实。真正转折点是给自己定了硬规则。单周交易不超过本金的10%、每天只看盘3次、强行把生活拉回正轨。听起来简单，执行起来要命——但这就是戒瘾的过程。

还有负债。我把所有欠款列成表格：平台、利率、期限，一目了然。优先干掉年化30%以上的高利贷，然后和债权人坦诚沟通。有的同意延期，有的愿意减免部分利息。这里我学到一个教训：面子在生存面前真的一文不值。

**第二关：和趋势做朋友，别硬杠**

币圈最残忍的真相就是：90%的所谓"技术分析"都不如读懂大周期。

比特币就是这个市场的爹。以太坊是妈。其他山寨币的命脉永远捏在BTC手里——它起来，山寨才有机会跟风；它往下砸，没有哪个项目方能护住盘面。唯一偶尔能独立行情的只有ETH，但也得看脸色。