Que boire le matin à la place du café : 5 délicieuses alternatives

Il existe des boissons à faible teneur en caféine qui peuvent constituer une alternative au café / Collage UNIAN, photo ua.depositphotos.com, 1zoom.ru Les boissons à haute teneur en caféine, comme le café, le thé ou les boissons énergisantes, sont largement présentées comme des boissons qui améliorent la conscience mentale, les performances physiques et augmentent l’énergie. Dans le même temps, les scientifiques notent que des niveaux élevés de caféine peuvent provoquer de graves problèmes de santé, tels que des maladies cardiaques et vasculaires. Des niveaux élevés de caféine sont également associés à des troubles du sommeil, des problèmes digestifs, de l’anxiété et de la déshydratation.

Et une étude publiée dans le Sports Health Journal a révélé que la consommation fréquente de boissons énergisantes augmentait le stress de 35,4 pour cent, l’humeur dépressive de 23 pour cent, l’anxiété de 29,8 pour cent et la détresse gastro-intestinale de 21,6 pour cent.

Si cela est une raison suffisante pour que vous optiez pour une boisson plus saine, HealthShots recommande 5 délicieuses boissons à faible teneur en caféine.

1. Tisane.

Par exemple, le thé à la camomille, à la menthe ou au rooibos est délicieux et sain, et ils ont également un effet calmant, ce qui en fait un excellent choix pour se détendre avant de se coucher.

2. Boissons sans caféine

La majeure partie de la caféine est éliminée de ces boissons à l’aide de divers procédés de décaféination, préservant ainsi l’essence et le goût des grains ou des feuilles d’origine. Le café décaféiné sera une bonne alternative pour ceux qui apprécient le rituel de consommation du café sans les effets stimulants qui l’accompagnent.

3. Thé fermenté

Le thé kombucha fermenté gagne de plus en plus en popularité dans de nombreux pays. On dit qu’une tasse ne contient que 15 milligrammes de caféine, bien moins que des boissons comme le café et le thé. Il contient également des bactéries probiotiques, ce qui le rend bénéfique pour la santé.

4. Thé vert

Si vous souhaitez passer à une boisson qui est non seulement saine, mais qui vous aide également à perdre des kilos en trop, essayez le thé vert. On dit qu’il contient beaucoup moins de caféine que le café. Selon la Food and Drug Administration des États-Unis, une tasse de thé vert contient environ 30 à 50 milligrammes de caféine, contre environ 80 à 100 milligrammes de café.

5. Café chicorée

Dans ce café, une partie importante de la poudre de café est remplacée par de la poudre de racine de chicorée, une plante de la famille des pissenlits. Il a un goût riche et ne provoque pas de nervosité.

Nous avons évoqué plus haut les conséquences d’une consommation excessive de thé ou de café. Ainsi, la consommation de plus de trois tasses de thé ou de café chaque jour peut provoquer de la nervosité, des maux de tête et migraines, des troubles du sommeil.

• Le médecin a cité 6 régimes à la mode qui ne fonctionnent pas vraiment
• Les frères et sœurs plus âgés gagnent plus, étudient
• Seul un “titan” au QI colossal peut trouver un étrange crocodile en 15 secondes : une illusion d’optique intéressante