Les personnes qui pensent trop se concentrent généralement sur trois choses :

Premièrement, ruminer le passé : repenser sans cesse à ce qui s’est déjà produit, pour confirmer « étais-je dans le vrai à ce moment-là, était-ce vraiment grave ».
Deuxièmement, catastrophiser l’avenir : présumer toujours le pire résultat, craindre « si je ne prévois pas à l’avance, ça va mal finir ».
Troisièmement, interpréter excessivement les autres : s’attarder sur une phrase ou un regard, s’inquiéter « suis-je détesté, abandonné ».
L’essence est : tout cela consiste à confirmer « suis-je en sécurité maintenant ».
Ai-je commis une grosse erreur ?
Est-ce qu’il va arriver quelque chose de mauvais ?
Vais-je être rejeté ou abandonné par les autres ?
Beaucoup de gens ont un mode similaire, souvent issu de leur environnement de croissance :
faible tolérance à l’erreur, amplification des petits problèmes pour alerter, voire punition.
Au fil du temps, le cerveau forme la croyance :
tant que je fais des erreurs ou que je rends les autres malheureux, je serai rejeté ou abandonné.